Những cách bỏ thói quen xấu hiệu quả

Đâu là cách bỏ thói quen xấu hiệu quả? Thói quen xấu rất dễ mắc nhưng để thoát ra thì lại không đơn giản chút nào. Tuy nhiên không vì vậy mà bạn bỏ cuộc. Hãy cùng đọc bài viết này của Feel để biết được cách bỏ thói quen xấu hiệu quả nhất nhé!

Thói quen xấu là gì?

• Thói quen xấu là cái giường êm ái, quá dễ để ngả lưng, quá khó để bật dậy.
• Là nút thắt dây thừng. sau khi đã thắt chặt, rất khó để gỡ ra.
• Thói quen xấu giống như những cái cây, càng lớn thì rễ nó càng bám sâu xuống đất và khó nhổ đi
• Thói quen xấu là mật ngọt, mà mật ngọt thì chết ruồi.
• Là quả bom hẹn giờ, với tiếng tíc tắc là âm thanh êm ái

• Thói quen xấu là một cái hang rất sâu, mà đi xuống thì luôn luôn dễ hơn là trèo lên.
• Thói quen xấu giống như cỏ dại, cản trở sự tăng trưởng của khu vườn thói quen tốt trong tâm trí bạn.
• Thói quen xấu giống một bãi biển đẹp với những con sóng thơ mộng. Càng bước ra xa, thì càng nguy hiểm, và bạn sẽ sẽ không quay trở lại.

Vì sao thói quen xấu thường khó bỏ

Kịch bản nhân thức có thể xem là cách lý giải cho việc vì sao chũng ta khó từ bỏ thói quen xấu. Đó là những suy nghĩ vô thức mà chúng ta có khi gặp phải một ngữ cảnh, tình huống cụ thể.

Những ý nghĩ vô thức này dựa trên trải nghiệm trước đây. Bởi vậy, nếu như tình huống này là một trong những tình huống mà chúng ta gặp nhiều lần trước đây.

Chúng đã ăn sâu trong tiềm thức mà chúng ta không suy nghĩ tới những điều mình đang làm. Hành động của chúng ta đã trở thành thói quen.

Thói quen xấu rất khó loại bỏ, bởi chúng khởi đầu như là những hoạt động thú vị, là cái mà chúng ta mong muốn lặp lại.

Khi làm những điều thú vị này, não chúng ta giải phóng dopamine, một chất kích hoạt sự thoải mái cho não. Điều này khuyến khích chúng ta làm những điều đấy một lần nữa và hoạt động biến thành một thói quen.

Những cách bỏ thói quen xấu hiệu quả

1. Chiến đấu với từng thói quen

Charles Duhigg, tác giả cuốn Power of Habit (tạm dịch: Sức mạnh của thói quen) cho rằng việc cố gắng thay đổi hoàn toàn, cùng một lúc sẽ không hề dễ và cho kết quả thiếu ổn định.

Thay vào đó, con người nên coi sự chỉnh sửa là mục tiêu bền lâu. Thỉnh thoảng, chỉ cần loại bỏ được hoàn toàn một thói quen xấu thôi thì chất lượng cuộc sống của bạn cũng đã tốt lên rất nhiều rồi.

2. Để cho đầu óc thư giãn

Alex Korb, nhà tâm thần học công tác tại Viện Đại học California (thành phố Los Angeles, Mỹ) khẳng định con người sẽ ra quyết định hiệu quả hơn khi đầu óc được thư giãn.

Khi mà bạn giải tỏa căng thẳng, sự kiểm soát của vỏ não đối với các thói quen sẽ được tăng cường. Do vậy, không được tạo quá nhiều áp lực cho bản thân.

3. Ghi nhớ những lợi ích

Thay vì chăm chăm nhắc nhở bản thân phải làm cái này cái kia lúc nào,… thì hãy chú trọng vào chính lợi ích hay nguyên nhân làm bạn muốn phá bỏ thói quen xấu.

Nếu như bạn là người hay trễ hẹn, hãy ghi nhớ hậu quả mà nó đã gây ra. Dừng quên ghi chú thêm diều này trong lần lên lịch tới.

4. Học tập bạn bè

Hãy “chọn bạn mà chơi”. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã cho thấy các nhóm bạn bè có thể gây ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, sinh hoạt, thậm chí mục đích về sự nghiệp của từng người.

5. Thay đổi môi trường xung quanh

Thay vì tự gây áp lực để chỉnh sửa bản thân ngay tức thì, bạn nên thay đổi môi trường sống xung quanh mình là cách bỏ thói quen xấu rất hiệu quả đấy.

Nghiên cứu của Viện Đại học Duke (bang Bắc Carolina, Mỹ) cho chúng ta thấy 40% hành động hằng ngày của con người là kết quả của thói quen chứ không phải quyết định cá nhân.

Kết

Một số thói quen tích cực sẽ giúp ích cho bạn đạt được thành công trong cuộc sống và sự nghiệp. Tuy nhiên, thói quen xấu có thể hạn chế nghiêm trọng những điều bạn sẽ đạt được.

Hi vọng bài viết sẽ phần nào giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về lĩnh vực này

Xem thêm: Có nên yêu bạn thân? Và cách nhận biết bạn thân yêu bạn

Quỳnh Anh – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tổng hợp: thanhnien, leadthechange, elle, fususu)