• Trang Chủ
  • Cảm nhận
    Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

    Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

    Những bài học đắt giá trong cuộc sống

    Người được nhiều người yêu mến

    Cách để được mọi người yêu quý

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

    Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Trending Tags

    • Cuộc sống
    • Gia đình
    • Góc Nhìn
      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    • Lắng đọng
    • Nên Đọc
    • Suy Ngẫm
      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    • Blog
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Cảm nhận
      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Trending Tags

      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      • Blog
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Blog

      Cách để kiềm chế cảm xúc khi đang tức giận

      ContentATP by ContentATP
      21/10/2020
      in Blog, Chưa được phân loại, Cuộc sống, Feel, Nên Đọc
      0
      Cách để kiềm chế cảm xúc khi đang tức giận

      Cơn giận có thể khiến người ta mất kiểm soát trước mặt mọi người, la hét, thét lác, xông vào hòng đánh hoặc bạo hành người khác. Kiểu bùng nổ như vậy là sự giận dữ có sức tàn phá dữ dội nhất. Nó làm tổn thương bạn và những người khác về thể chất, tinh thần và quan hệ xã hội.  Cùng tham khảo các Cách để kiềm chế cảm xúc khi đang tức giận sau đây nhé.

      Mục Lục

      • 1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân
      • 2. Tránh suy nghĩ tiêu cực
      • 3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi
      • 4. Không giữ thù hận hay ác cảm
      • 5. Không gửi email trong cơn giận dữ
      • 6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp
      • 7. Học cách đối mặt với khó khăn                                                   
      • 8. Bình tĩnh trong mọi tình huống
      • 9. Học cách nhìn nhận lại
      • 10. Học cách giải tỏa cảm xúc

      1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân

      Khi gặp rắc rối, bạn thường tìm cách quy trách nhiệm cho người khác, từ ngữ đầu tiên trong tâm trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là: “Tại anh/chị…”. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân. Thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Hãy nghĩ tới: “Trong chuyện này, mình cũng có trách nhiệm, mình nên làm như thế này mới đúng… mình cần giúp đỡ mọi người…”.

      2. Tránh suy nghĩ tiêu cực

      Nếu nghĩ bi quan sẽ kéo theo các cảm xúc đi xuống mà qua thời gian sẽ làm tăng thêm căng thẳng và chán nản trong bạn. Vì thế bạn hãy thừa nhận cái thực tại, bù lại là sự khắc phục và lạc quan trong suy nghĩ: “Tôi đã làm gì sai? Tôi cần thay đổi như thế nào? À việc này cũng không đến nõi kinh khủng như mình nghĩ, mình có thể làm tốt hơn…” Khi mặt tích cực xuất hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

      Cách kiềm chế cảm xúc bản thân trước cơn tức giận

      3. Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi

      Con người không ai hoàn hảo và ai cũng có thể mắc những sai lầm. Cho dù bạn có tức giận, trách mắngnhững lỗi lầm của người khác. Thì cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác. Và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra.

      Xem thêm: 10 cuốn sách về cảm xúc hay nhất nên đọc ít nhất 1 lần trong đời

      4. Không giữ thù hận hay ác cảm

      Trong tâm mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian. Mà còn làm vẩn đục tư tưởng của bạn. Thậm chí đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi. Tha thứ, quên đi quá khứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù mà chỉ nghĩ về một tương lai hạnh phúc ở phía trước đang chờ đón bạn.

      5. Không gửi email trong cơn giận dữ

      Trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ viết ra những điều không mấy tốt đẹp. Và có thể gây thương tổn cho người khác, thậm chí còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn. Sau đó mới giải quyết công việc tiếp.

      Làm sao để kiềm chế cảm xúc bản thân?

      6. Viết ra giấy những gì tốt đẹp

      Thay vì nổi giận với một ai đó, hãy bình tâm lại, cố gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại. Và viết ra những điều tốt đẹp người đó làm cho bạn. Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người đó. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.

      7. Học cách đối mặt với khó khăn                                                   

      Nếu bạn biết trước bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn và thử thách trong thời gian sắp tới. Thay vì trốn tránh hãy tìm cách để đối mặt với chúng

      Và hãy tập tranh luận để khi vào tình huống thực sự, bạn có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình.

      Xem thêm: Cảm xúc là gì? Các loại cảm xúc cơ bản

      8. Bình tĩnh trong mọi tình huống

      Mất bình tĩnh có thể làm bạn nổi cáu, cãi nhau, thậm chí đánh nhau với người khác… Vì vậy khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết những khó khăn đó.

      Cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng. Để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

      Luôn kiềm chế sự tức giận của mình để tâm trạng được thoải mái hơn

      9. Học cách nhìn nhận lại

      Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy thực sự tức giận, bạn hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn tức giận. Hãy thử nghĩ xem sự tức giận đó có thể gây ra những hậu quả gì. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành động không hay.

      10. Học cách giải tỏa cảm xúc

      Kiềm chế cảm xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bản thân tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên mạnh hơn. Vậy nên bạn hãy tìm cách kiềm chế cảm xúc cho bản thân nhé!

      • Thường xuyên chia sẻ những cảm xúc của bạn với người bạn thực sự tin tưởng. Đó có thể là bạn thân, đó có thể là gia đình, đó có thể là mẹ…
      • Tập thể dục thường xuyên làm tăng sức lực cho cơ thể và hỗ trợ bộ não tập trung. Gúp bạn kiểm soát được cơn nóng giận. Ngoài ra còn làm giảm nguy cơ hành động, lời nói, cử chỉ quá mức bình thường.
      • Nếu bạn là người mau nước mắt hay để bộc lộ cảm xúc hãy nghĩ đến những câu chuyện hài hước. Nghĩ đến chuyện vui bạn đã từng trải qua, hãy uống một cái gì đó thật lạnh… Nó sẽ giúp bạn kiềm chế cảm xúccủa mình tốt hơn.
      • Thiền định: Stress và lo lắng là nguyên nhân của sự tức giận. Thiền định có thể giúp bạn giảm bớt những điều này một cách tối đa.
      • Và nếu bạn chưa thực sự tin tưởng ai, hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký. Nhật ký là một hình thức khác lành mạnh để kiềm chế cảm xúc của bạn. Đây là nơi tuyệt vời để giải thoát các ý tưởng, cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ ai. Bạn có thể học cách tự “viết ra” trong tâm trí của mình những cảm xúc… và “đọc” nó, nghĩa là “dõi theo” nó. Đó chính là lắng nghe tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân.

      Xem thêm: Cảm xúc tiêu cực là gì? Cảm xúc tiêu cực có cần thiết?

      Tục ngữ Việt Nam có câu: “cả giận sẽ mất khôn”. Đúng vậy, ai trong chúng ta cũng đều nhận thức được hậu quả của việc không giữ được bình tĩnhvà mất lý trí do nông nổi nhất thời. Cách chúng ta có thể vượt qua được chính là hiểu rõ và kiểm chế cảm xúc của mình. Hy vọng bài viết Cách để kiềm chế cảm xúc khi đang tức giận sẽ giúp ích cho bạn.

      Lan Anh- tổng hợp

      Nguồn:(vieclam/wikihow)

      Tags: Cách bớt nóng tínhChiến thuật kiềm chế cơn giậnKhi tức giận nên làm gìKỹ năng kiềm chế cơn nóng giận
      Previous Post

      Không nên làm gì khi đang tức giận

      Next Post

      Lợi ích khi kiểm soát được cảm xúc trong công việc

      Next Post
      B2l4ever Kiểm Soát Cảm Xúc

      Lợi ích khi kiểm soát được cảm xúc trong công việc

      Trending

      Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần
      Nên Đọc

      Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần

      4 giờ ago
      Review sách luật hấp dẫn bí mật tối cao bí mật của sự thành công
      Nên Đọc

      Review sách luật hấp dẫn bí mật tối cao bí mật của sự thành công

      2 ngày ago
      Siro ho Fitobimbi Propoli lựa chọn thông minh
      Sức khỏe

      Siro ho Fitobimbi Propoli lựa chọn thông minh

      2 ngày ago
      Review sách nuôi dạy con kiểu Nhật Bản hiệu quả nhất cho các bậc cha mẹ
      Nên Đọc

      Review sách nuôi dạy con kiểu Nhật Bản hiệu quả nhất cho các bậc cha mẹ

      4 ngày ago
      Review sách phương pháp học nhanh hé lộ bí quyết học tốt nhất
      Nên Đọc

      Review sách phương pháp học nhanh hé lộ bí quyết học tốt nhất

      6 ngày ago

      Feel.vn

      Feel.vn là Blog chia sẻ về các cảm xúc trong cuộc sống, với các chuyên mục feel, góc nhìn, suy ngẫm, nên đọc, lắng đọng, gia đình, bài viết hay về cuộc sống, bài viết hay về gia đình.

      Chuyên Mục

      • Bất động sản
      • Blog
      • Chưa được phân loại
      • Cuộc sống
      • Feel
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Sức khỏe
      • Suy Ngẫm

      Bài Viết Mới

      • Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần
      • Review sách luật hấp dẫn bí mật tối cao bí mật của sự thành công
      • Siro ho Fitobimbi Propoli lựa chọn thông minh
      • Review sách nuôi dạy con kiểu Nhật Bản hiệu quả nhất cho các bậc cha mẹ
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Cảm nhận
      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
      • Blog

      © 2019 ATPWeb - Thiết kế Web bởi Thuyen.vn.