• Trang Chủ
  • Cảm nhận
    2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

    2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

    Apple Watch series 7

    Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

    Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

    Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

    Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

    Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

    Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

    Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

    TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

    TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

    Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

    Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

    Những lưu ý khi lần đầu mang thai

    Những lưu ý khi lần đầu mang thai

    Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

    Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

    Trending Tags

    • Cuộc sống
    • Gia đình
    • Góc Nhìn
      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      Apple Watch series 7

      Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

      Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

      TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

      TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

      Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

      Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

      Những lưu ý khi lần đầu mang thai

      Những lưu ý khi lần đầu mang thai

      Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

      Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

    • Lắng đọng
    • Nên Đọc
    • Suy Ngẫm
      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      Apple Watch series 7

      Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

      Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

      TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

      TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

      Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

      Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

      Những lưu ý khi lần đầu mang thai

      Những lưu ý khi lần đầu mang thai

      Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

      Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

    • Blog
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Cảm nhận
      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      Apple Watch series 7

      Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

      Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

      TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

      TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

      Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

      Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

      Những lưu ý khi lần đầu mang thai

      Những lưu ý khi lần đầu mang thai

      Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

      Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

      Trending Tags

      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        Apple Watch series 7

        Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

        Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

        Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

        TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

        TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

        Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

        Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

        Những lưu ý khi lần đầu mang thai

        Những lưu ý khi lần đầu mang thai

        Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

        Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        Apple Watch series 7

        Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

        Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

        Bỏ túi ngay 5 mẹo vặt chọn khung giờ vàng săn sale Shopee cực lớn

        TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

        TOP 15+ Bài thơ tình yêu và nỗi nhớ cho các cặp đôi [2021]

        Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

        Ảnh Avatar đôi Anime siêu ngầu cho chàng và nàng

        Những lưu ý khi lần đầu mang thai

        Những lưu ý khi lần đầu mang thai

        Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

        Làm thế nào để sở hữu một thiết kế shop với chi phí thấp nhất

      • Blog
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Blog

      Top 5 cách giảm Stress hiệu quả nhất hiện nay

      ContentATP by ContentATP
      03/10/2020
      in Blog, Cuộc sống, Feel
      0
      Cách Giảm Stress 2

      Chúng ta hay được khuyến khích học cách xử lý công việc và học tập trong cuộc sống nhưng lại không nên dạy cách để xử lý vấn đề của bản thân mình nhất là những căn bệnh tâm lý ảnh hưởng tới sự thoải mái và hạnh phúc của chúng ta. Một trong số đó là vấn đề stress. Phía dưới là cách giảm stress đạt kết quả tốt tức thì dù bệnh đã nặng.

      Mục Lục

      • Stress là gì?
      • Những sự thật thú vị về stress
      • Những cách giảm Stress cực hiệu quả
        • 1. Rèn sự tập trung
        • 2. Nghe nhạc
        • 3. Cười
        • 4. Tắt máy vi tính và điện thoại di động
        • 5. Tập cách hít thở sâu
      • Cách phòng tránh stress
        • 1. Sống tích cực hơn
        • 2. Rèn luyện thể dục, thể thao
        • 3. Thay đổi lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống
      • Tạm kết

      Stress là gì?

      Khi bạn bị stress, vùng dưới đồi của não bộ sẽ phát tín hiệu tới tuyến thượng thận để sản xuất ra một lượng lớn các chất hóa học như adrenalin, noreadrenalin và cortisol.

      Stress là gì và Stress lâu ngày sẽ gây nguy hại đến mức nào?

      Những chất này sẽ làm cho tim đập nhanh hơn để bơm máu tới những cơ quan quan trọng của cơ thể.

      Bạn sẽ cảm nhận thấy có nhiều năng lượng và sáng suốt. tất cả những Việc này giúp cải thiện năng lực thuyết phục với các tình huống nguy hiểm, hoặc giúp tập trung sức lực, trí óc để vượt qua những thử thách.

      Những sự thật thú vị về stress

      • Stress là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể sẵn sàng đối mặt với những tình huống nguy hiểm.
      • Stress có thể gây ra những triệu chứng về mặt tinh thần và cả thể chất.
      • Stress ngắn hạn có thể có ích, nhưng nếu kéo dài nó sẽ gây hại.

      Những cách giảm Stress cực hiệu quả

      1. Rèn sự tập trung

      Trí tưởng tượng tạo điều kiện cho sự tập trung trở lại và ngaytức thì tạo ra một phản ứng giải trí. Chỉ cần dễ dàng làm ra sự thoải mái, yên lặng và tự hình dung một khung cảnh yên bình mà bạn muốn:

      • Bạn đang ở một bãi biển thơ mộng
      • Một nơi nghỉ mát trong mơ
      • Trong vòng tay của những người nổi tiếng mà bạn hâm mộ
      • Cười đùa với con cái
      • Tận hưởng nội thất ấm cúng của ngôi nhà mới.
      • …

      2. Nghe nhạc

      Âm nhạc mang lại cảm giác êm dịu. Nó giải phóng các hormone chống lại stress.Bất kỳ loại nhạc nào hay nghe bất cứ nơi đâu: Trong nhà, nhà bếp, trong ôtô, ở công sở

      Những cách giảm Stress cực hiệu quả

      Âm nhạc làm nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp và giảm stress. Tất nhiên bạn sẽ hát hoặc chơi đàn…

      3. Cười

      Tiếng cười không hoàn toàn kiểu như thư giãn. Cười là một cảm giác giúp làm ra năng lượng tích cực. Nó giúp chúng ta quên đi và vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

      Những cách giảm Stress cực hiệu quả

      Bạn sẽ luyện tập cười trong ngày, nếu như không thì hãy xem các vở hài kịch và clip hài hước ở trên internet. Nụ cười có tính lây lan vì thế hãy cười cùng người trong gia đình hay những người bạn của bạn.

      4. Tắt máy vi tính và điện thoại di động

      Dừng việc sử dụng các thiết bị đấy ít nhất vài lần trong ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng những email bất ngờ ập đến có thể gia tăng stress, làm tâm trạng xuống dốc và liên quan đến giấc ngủ, quan trọng là những tin nhắn kinh doanh.

      Cách khởi động lại iPhone 11 có thể bạn chưa biết – Hoàng Phát 360

      Ngoài ra, việc liên tục bị làm phiền bởi điện thoại có thể gây ra tác dụng tiêu cực chứ không giúp bình tâm như người ta vẫn nghĩ.

      Tắt các ứng dụng điện thoại nếu không quan trọng cũng như tắt chuông, bao gồm cả tiếng “beep” thông báo có thư điện tử hay tin nhắn SMS gửi đến.

      5. Tập cách hít thở sâu

      Những bài tập thở sâu sẽ giúp chúng ta giải trí hơn vì tăng lượng ôxy trao cho cơ thể.

      Trong trường hợp stress xuất hiện đột ngột, hãy áp dụng cách hít vào sâu bằng bụng, nín thở trong 3 giây, sau đấy thở ra từ từ và hoàn toàn. Lặp lại bài tập này 3 lần liên tiếp nếu như chưa thấy đạt kết quả tốt.

      Cách phòng tránh stress

      1. Sống tích cực hơn

      Nếu như bản thân khó chịu về một vấn đề nào đấy đến căng thẳng stress thì hãy nghĩ đến vấn đề đó có xứng đáng để mình tưởng tượng đến không.

      Nếu cứ tiếp tục như vậy thì mình sẽ mãi chạy trong vòng luẩn quẩn điên rồ, Thế nên cách tốt quan trọng là mỉm cười và loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống.

      2. Rèn luyện thể dục, thể thao

      Đây chính là một trong những cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả bởi việc vận động rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp giảm những yếu tố căng thẳng của cơ thể, giúp giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng và giảm đau một cách tự nhiên

      3. Thay đổi lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống

      Việc ngủ đủ giấc mà ăn uống với chế độ xanh được nghiên cứu giúp phòng ngứa stress đạt kết quả tốt.

      Điều chỉnh lối sống lành mạnh xuất phát từ những công việc cá nhân nhỏ nhất như không thức quá khuya, ăn uống khoa học, không dùng rượu bia và các chất kích thích.

      Tạm kết

      Trên đây là các cách giảm stress nhanh chóng, hiệu quả. Những chia sẻ trên đây hy vọng sẽ là hành trang kiến thức để chúng ta có thể phòng và chữa vấn đề stress cho bản thân mình và những người xung quanh.

      Xem thêm: Tổng hợp các loại máy trộn bột tốt nhất hiện nay


      Quỳnh Anh – Tổng hợp, chỉnh sửa
      (Nguồn tổng hợp: namdinh, benhlytramcam, otiv)

      Tags: Ăn gì de giảm stressCách giảm stress cho học sinhCách giảm stress cho phụ nữCách giảm stress khi tới thẳngCách giảm stress nặngCách giảm stress trầm cảmThuốc giảm stressVideo giảm stress
      Previous Post

      Mua chung cư để làm gì? Những điều bạn cần biết

      Next Post

      Những cách bỏ thói quen xấu hiệu quả

      Next Post
      Nhung Cach Bo Thoi Quen Xau Hieu Qua 2 2

      Những cách bỏ thói quen xấu hiệu quả

      Trending

      thành lập công ty kinh doanh phân bón
      Blog

      Những kinh nghiệm cần biết thành lập công ty kinh doanh phân bón 

      2 giờ ago
      Bảo hiểm xã hội là gì? Những phương thức đóng bảo hiểm xã hội
      Cuộc sống

      Bảo hiểm xã hội là gì? Những phương thức đóng bảo hiểm xã hội

      2 ngày ago
      Đau hông trái là bệnh gì? Các nguyên nhân gây đau hông trái
      Gia đình

      Đau hông trái là bệnh gì? Các nguyên nhân gây đau hông trái

      1 tuần ago
      Những lợi ích khi sử dụng dịch vụ thẻ cào trực tuyến Bé Na
      Blog

      Những lợi ích khi sử dụng dịch vụ thẻ cào trực tuyến Bé Na

      1 tuần ago
      Versace Bright Crystals – Mùi hương quyến rũ đầy cám dỗ
      Blog

      Versace Bright Crystals – Mùi hương quyến rũ đầy cám dỗ

      1 tuần ago

      Feel.vn

      Feel.vn là các cảm xúc trong cuộc sống, với các chuyên mục feel, góc nhìn, suy ngẫm, nên đọc, lắng đọng, gia đình, bài viết hay về cuộc sống, bài viết hay về gia đình.

      Chuyên Mục

      • Bất động sản
      • Blog
      • Chưa được phân loại
      • Cuộc sống
      • Feel
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Sức khỏe
      • Suy Ngẫm

      Bài Viết Mới

      • Những kinh nghiệm cần biết thành lập công ty kinh doanh phân bón 
      • Bảo hiểm xã hội là gì? Những phương thức đóng bảo hiểm xã hội
      • Đau hông trái là bệnh gì? Các nguyên nhân gây đau hông trái
      • Những lợi ích khi sử dụng dịch vụ thẻ cào trực tuyến Bé Na
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Cảm nhận
      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
      • Blog

      © 2019 ATPWeb - Thiết kế Web bởi Thuyen.vn.