• Trang Chủ
  • Cảm nhận
    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

    Những bài học đắt giá trong cuộc sống

    Người được nhiều người yêu mến

    Cách để được mọi người yêu quý

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

    Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

    Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

    Trending Tags

    • Cuộc sống
    • Gia đình
    • Góc Nhìn
      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

      Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

    • Lắng đọng
    • Nên Đọc
    • Suy Ngẫm
      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

      Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

    • Blog
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Cảm nhận
      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

      Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

      Trending Tags

      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

        Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

        Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

      • Blog
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Blog

      Top 5 cách giảm Stress hiệu quả nhất hiện nay

      ContentATP by ContentATP
      03/10/2020
      in Blog, Cuộc sống, Feel
      0
      Cách Giảm Stress 2

      Chúng ta hay được khuyến khích học cách xử lý công việc và học tập trong cuộc sống nhưng lại không nên dạy cách để xử lý vấn đề của bản thân mình nhất là những căn bệnh tâm lý ảnh hưởng tới sự thoải mái và hạnh phúc của chúng ta. Một trong số đó là vấn đề stress. Phía dưới là cách giảm stress đạt kết quả tốt tức thì dù bệnh đã nặng.

      Mục Lục

      • Stress là gì?
      • Những sự thật thú vị về stress
      • Những cách giảm Stress cực hiệu quả
        • 1. Rèn sự tập trung
        • 2. Nghe nhạc
        • 3. Cười
        • 4. Tắt máy vi tính và điện thoại di động
        • 5. Tập cách hít thở sâu
      • Cách phòng tránh stress
        • 1. Sống tích cực hơn
        • 2. Rèn luyện thể dục, thể thao
        • 3. Thay đổi lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống
      • Tạm kết

      Stress là gì?

      Khi bạn bị stress, vùng dưới đồi của não bộ sẽ phát tín hiệu tới tuyến thượng thận để sản xuất ra một lượng lớn các chất hóa học như adrenalin, noreadrenalin và cortisol.

      Stress là gì và Stress lâu ngày sẽ gây nguy hại đến mức nào?

      Những chất này sẽ làm cho tim đập nhanh hơn để bơm máu tới những cơ quan quan trọng của cơ thể.

      Bạn sẽ cảm nhận thấy có nhiều năng lượng và sáng suốt. tất cả những Việc này giúp cải thiện năng lực thuyết phục với các tình huống nguy hiểm, hoặc giúp tập trung sức lực, trí óc để vượt qua những thử thách.

      Những sự thật thú vị về stress

      • Stress là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể sẵn sàng đối mặt với những tình huống nguy hiểm.
      • Stress có thể gây ra những triệu chứng về mặt tinh thần và cả thể chất.
      • Stress ngắn hạn có thể có ích, nhưng nếu kéo dài nó sẽ gây hại.

      Những cách giảm Stress cực hiệu quả

      1. Rèn sự tập trung

      Trí tưởng tượng tạo điều kiện cho sự tập trung trở lại và ngaytức thì tạo ra một phản ứng giải trí. Chỉ cần dễ dàng làm ra sự thoải mái, yên lặng và tự hình dung một khung cảnh yên bình mà bạn muốn:

      • Bạn đang ở một bãi biển thơ mộng
      • Một nơi nghỉ mát trong mơ
      • Trong vòng tay của những người nổi tiếng mà bạn hâm mộ
      • Cười đùa với con cái
      • Tận hưởng nội thất ấm cúng của ngôi nhà mới.
      • …

      2. Nghe nhạc

      Âm nhạc mang lại cảm giác êm dịu. Nó giải phóng các hormone chống lại stress.Bất kỳ loại nhạc nào hay nghe bất cứ nơi đâu: Trong nhà, nhà bếp, trong ôtô, ở công sở

      Những cách giảm Stress cực hiệu quả

      Âm nhạc làm nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp và giảm stress. Tất nhiên bạn sẽ hát hoặc chơi đàn…

      3. Cười

      Tiếng cười không hoàn toàn kiểu như thư giãn. Cười là một cảm giác giúp làm ra năng lượng tích cực. Nó giúp chúng ta quên đi và vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

      Những cách giảm Stress cực hiệu quả

      Bạn sẽ luyện tập cười trong ngày, nếu như không thì hãy xem các vở hài kịch và clip hài hước ở trên internet. Nụ cười có tính lây lan vì thế hãy cười cùng người trong gia đình hay những người bạn của bạn.

      4. Tắt máy vi tính và điện thoại di động

      Dừng việc sử dụng các thiết bị đấy ít nhất vài lần trong ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng những email bất ngờ ập đến có thể gia tăng stress, làm tâm trạng xuống dốc và liên quan đến giấc ngủ, quan trọng là những tin nhắn kinh doanh.

      Cách khởi động lại iPhone 11 có thể bạn chưa biết – Hoàng Phát 360

      Ngoài ra, việc liên tục bị làm phiền bởi điện thoại có thể gây ra tác dụng tiêu cực chứ không giúp bình tâm như người ta vẫn nghĩ.

      Tắt các ứng dụng điện thoại nếu không quan trọng cũng như tắt chuông, bao gồm cả tiếng “beep” thông báo có thư điện tử hay tin nhắn SMS gửi đến.

      5. Tập cách hít thở sâu

      Những bài tập thở sâu sẽ giúp chúng ta giải trí hơn vì tăng lượng ôxy trao cho cơ thể.

      Trong trường hợp stress xuất hiện đột ngột, hãy áp dụng cách hít vào sâu bằng bụng, nín thở trong 3 giây, sau đấy thở ra từ từ và hoàn toàn. Lặp lại bài tập này 3 lần liên tiếp nếu như chưa thấy đạt kết quả tốt.

      Cách phòng tránh stress

      1. Sống tích cực hơn

      Nếu như bản thân khó chịu về một vấn đề nào đấy đến căng thẳng stress thì hãy nghĩ đến vấn đề đó có xứng đáng để mình tưởng tượng đến không.

      Nếu cứ tiếp tục như vậy thì mình sẽ mãi chạy trong vòng luẩn quẩn điên rồ, Thế nên cách tốt quan trọng là mỉm cười và loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống.

      2. Rèn luyện thể dục, thể thao

      Đây chính là một trong những cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả bởi việc vận động rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp giảm những yếu tố căng thẳng của cơ thể, giúp giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng và giảm đau một cách tự nhiên

      3. Thay đổi lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống

      Việc ngủ đủ giấc mà ăn uống với chế độ xanh được nghiên cứu giúp phòng ngứa stress đạt kết quả tốt.

      Điều chỉnh lối sống lành mạnh xuất phát từ những công việc cá nhân nhỏ nhất như không thức quá khuya, ăn uống khoa học, không dùng rượu bia và các chất kích thích.

      Tạm kết

      Trên đây là các cách giảm stress nhanh chóng, hiệu quả. Những chia sẻ trên đây hy vọng sẽ là hành trang kiến thức để chúng ta có thể phòng và chữa vấn đề stress cho bản thân mình và những người xung quanh.

      Xem thêm: Tổng hợp các loại máy trộn bột tốt nhất hiện nay


      Quỳnh Anh – Tổng hợp, chỉnh sửa
      (Nguồn tổng hợp: namdinh, benhlytramcam, otiv)

      Tags: Ăn gì de giảm stressCách giảm stress cho học sinhCách giảm stress cho phụ nữCách giảm stress khi tới thẳngCách giảm stress nặngCách giảm stress trầm cảmThuốc giảm stressVideo giảm stress
      Previous Post

      Mua chung cư để làm gì? Những điều bạn cần biết

      Next Post

      Những cách bỏ thói quen xấu hiệu quả

      Next Post
      Nhung Cach Bo Thoi Quen Xau Hieu Qua 2 2

      Những cách bỏ thói quen xấu hiệu quả

      Trending

      Y Nghia Dau So 036 1 2
      Blog

      Đầu số 036 viettel được chuyển từ đầu số nào? Ý nghĩa của đầu số 036

      3 ngày ago
      Unnamed (85)
      Blog

      Cách làm thơ lục bát Việt Nam [Cập nhật mới nhất]

      1 tuần ago
      Review Chat Luong Hcare 1 1
      Blog

      Review chất lượng Hcare giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp

      4 tuần ago
      Img 5fe1c1168d8d6 1
      Cuộc sống

      Top 5 điểm du lịch vùng cao để đổi gió dịp cuối tuần

      4 tuần ago
      Img 5fdc12c344c81 1
      Bất động sản

      5 quy định pháp luật cần nắm rõ khi mua bán nhà đất quận Tân Bình

      1 tháng ago

      Feel.vn

      Feel.vn là Blog chia sẻ về các cảm xúc trong cuộc sống, với các chuyên mục feel, góc nhìn, suy ngẫm, nên đọc, lắng đọng, gia đình, bài viết hay về cuộc sống, bài viết hay về gia đình.

      Chuyên Mục

      • Bất động sản
      • Blog
      • Chưa được phân loại
      • Cuộc sống
      • Feel
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm

      Bài Viết Mới

      • Đầu số 036 viettel được chuyển từ đầu số nào? Ý nghĩa của đầu số 036
      • Cách làm thơ lục bát Việt Nam [Cập nhật mới nhất]
      • Review chất lượng Hcare giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp
      • Top 5 điểm du lịch vùng cao để đổi gió dịp cuối tuần
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Cảm nhận
      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
      • Blog

      © 2019 ATPWeb - Thiết kế Web bởi Thuyen.vn.