Nước tăng lực được xem là loại nước giải khát hữu hiệu giúp tăng năng lượng hiệu quả. Tuy vậy, có nhiều tranh cãi xoay quanh việc sử dụng nước uống tăng lực như thế nào cho đúng. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn cách sử dụng nước tăng lực đúng cách và an toàn cho sức khỏe.
1. Nước tăng lực có những thành phần gì?
Thông thường, thành phần của nước tăng lực gồm có caffeine, taurine, đường glucose. Mỗi hãng sản xuất sẽ có một công thức riêng nên một số sản phẩm sẽ có thêm inositol, trimethylxanthine, vitamin nhóm B, thậm chí một số nước tăng lực còn bổ sung các chất khoáng, ion, điện giải…
Caffeine có trong nước tăng lực có tác dụng kích thích sự tỉnh táo, chống buồn ngủ. Đường vừa là chất tạo ngọt cũng là thành phần chính cung cấp calo cho người dùng. Bên cạnh đó, taurine chính là chất quan trọng giúp tạo cảm giác sảng khoái và hưng phấn cho người sử dụng.
Ngoài tác dụng kích thích thần kinh, tăng sự sảng khoái inositol có trong nước tăng lực còn có tác dụng tiêu hóa chất béo. Trimethylxanthine giúp tuần hoàn máu, khiến máu lưu thông tốt hơn. Một số dưỡng chất trong nước tăng lực cũng lên hiệu suất nhận thức và tăng tốc độ nhận thức hiệu quả.
2. Ưu nhược điểm của nước uống tăng lực
Ưu điểm của nước tăng lực:
Hương vị dễ uống, phù hợp với thị hiếu của khách hàng.
Giúp cơ thể tỉnh táo, chống buồn ngủ hiệu quả.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi.
Cải thiện hoạt động của não bộ.
Bù nước, tăng cường chuyển hóa năng lượng.
Nhược điểm của nước tăng lực:
Uống nước tăng lực quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Có thể gây nghiện vì có chứa caffeine.
Khiến tâm trạng thay đổi và gây đau đầu.
Khiến trẻ tăng động, mất tập trung.
3. Sử dụng các loại nước tăng lực đúng cách
Nước tăng lực không phải lúc nào cũng tốt nếu bạn không biết sử dụng chúng đúng cách. Muốn phát huy hết công dụng của nước uống tăng lực mà vẫn tốt cho sức khỏe bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Chỉ nên uống 1-2 lon nước tăng lực/ngày để duy trì trạng thái khỏe mạnh. Uống nhiều nước tăng lực có thể tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.
Chỉ nên sử dụng trước và sau quá trình vận động. Nước uống tăng lực là sản phẩm chức năng, không có tác dụng bù nước. Nếu sử dụng chúng trong quá trình tập luyện thể dục thể thao có thể khiến bạn lầm tưởng là cơ thể đã được cung cấp đủ nước tuy nhiên thực tế thì không phải vậy.
Trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi không nên sử dụng các loại nước tăng lực. Vì những đối tượng này nhạy cảm với caffeine nên chú ý hạn chế lượng caffeine ở mức 200 mg.
Người bị bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp và dị ứng với bất cứ thành phần nào của nước tăng lực nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống.
Không trộn nước tăng lực với các chất kích thích khác như rượu, bia,… Vì điều này có thể gây ra một số tác hại không mong đợi như ngộ độc, rối loạn tim mạch, nhịp tim,…
Trên đây là một số lời khuyên dành cho bạn khi sử dụng các loại nước tăng lực. Nước tăng lực là một loại nước uống chức năng có lợi cho cơ thể nếu sử dụng đúng. Hy vọng những kiến thức hữu ích này có thể giúp bạn uống tăng lực an toàn và tốt cho sức khỏe.
