• Trang Chủ
  • Cảm nhận
    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

    Những bài học đắt giá trong cuộc sống

    Người được nhiều người yêu mến

    Cách để được mọi người yêu quý

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

    Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

    Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

    Trending Tags

    • Cuộc sống
    • Gia đình
    • Góc Nhìn
      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

      Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

    • Lắng đọng
    • Nên Đọc
    • Suy Ngẫm
      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

      Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

    • Blog
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Cảm nhận
      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

      Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

      Trending Tags

      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

        Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Cac Cung Bac Cam Xuc Trong Tinh Yeu 1

        Các cung bậc cảm xúc trong tình yêu

      • Blog
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Blog

      Khắc phục suy nghĩ tiêu cực với 5 cách đơn giản

      ContentATP by ContentATP
      21/09/2020
      in Blog, Cuộc sống, Feel, Nên Đọc, Suy Ngẫm
      0
      Suy Nghi Tieu Cuc La Gi 3

      Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu 5 cách đơn giản để khắc phục suy nghĩ tiêu cực. Đây chính là những cách được tạo ra nhằm phục vụ cho nhu cầu thực tế. Hãy thử vận dụng tất cả những kỹ thuật này và xét xem điều gì là phù hợp nhất đối với bạn.

      Mục Lục

      • 1. Tập luyện thể dục thể thao
      • 2. Nguồi thiền giúp bạn khắc phục suy nghĩ tiêu cực
      • 3. Giảm lượng cafein hàng ngày
      • 4. Rèn luyện kỹ năng quyết đoán, không tự ti trước những lời phê bình.
      • 5. Nghe nhạc

      1. Tập luyện thể dục thể thao

      Đây là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để khắc phục suy nghĩ tiêu cực và để chống lại stress.

      Nghe có có vẻ không khả thi, tuy nhiên các nghiên cứu đã cho thấy sức khỏe trí não và sức khỏe thể chất có sự ảnh hưởng mật thiết với nhau. Tập thể dục nâng cao sức khỏe thể chất cũng là đang giảm những căng thẳng về tinh thần.

      Khắc phục suy nghĩ tiêu cực với 5 cách đơn giảnLuyện tập thể dục thể thao là cách nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

      Tập thể dục làm giảm kích thích tố căng thẳng của cơ thể – giống như cortisol – về bền lâu. Nó cũng giúp giải phóng endorphin, là những hóa chất hỗ trợ cải thiện tâm trạng và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên.

      Cố gắng ngừng suy xét tiêu cực. Một trong những phần căn bản của chiến lược điều trị ảnh hưởng đến trị liệu nhận thức hành vi (CBT) là tái cấu trúc nhận thức.

      Công đoạn này giúp bạn nắm rõ ràng và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực của bạn thành những phản ứng hữu ích và thích nghi hơn.

      2. Nguồi thiền giúp bạn khắc phục suy nghĩ tiêu cực

      Vâng, mình chắc là bạn đã nghe thấy lời khuyên này đến cả ngàn lần là ít. Tuy nhiên giờ ta hãy nói về việc vì sao nó lại giúp bạn vượt qua được nỗi lo lắng và suy xét tiêu cực nhé.

      Bạn thấy đấy, khi mà bạn thiền, thường thường bạn sẽ chú ý vào hơi thở của mình. Bạn chú ý vào sự cảm nhận về việc hít vào và thở ra.

      Ngồi thiền đúng cách để mang lại 5 lợi ích tuyệt vời này

      Và, bất kỳ khi nào mà bạn bắt gặp tâm trí mình đang lơ đễnh hay đang suy xét về việc khác, bạn chỉ cần quay lại chú ý vào hơi thở của mình.

      Về cơ bản, việc bạn đang làm là rèn luyện cho tâm trí bạn buông tha cho những suy xét vô dụng trong suốt phần còn lại của ngày!

      3. Giảm lượng cafein hàng ngày

      Khắc phục suy nghĩ tiêu cực với 5 cách đơn giản

      Giảm lượng cafein nạp vào cơ thể thường nhật sẽ giúp giảm căng thẳng đạt kết quả tốt

      Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê, trà, sô cô la và đồ uống năng lượng. Liều cao có thể giúp tăng sự lo lắng.

      Mỗi chúng ta có ngưỡng khác nhau cho bao nhiêu caffeine có thể chịu đựng được, tuy nhiên việc dùng nhiều và thường xuyên là việc làm vẫn chưa có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

      Nếu nhận ra caffein làm mình sợ hơn thì hãy cắt giảm nó và sử dụng các loại trà thảo mộc cũng là một sự chọn lựa tốt.

      4. Rèn luyện kỹ năng quyết đoán, không tự ti trước những lời phê bình.

      Những người lo lắng về mặt xã hội cần phải tập luyện kỹ năng quyết đoán. Ngoài tái cấu trúc nhận thức, một khía cạnh khác của CBT đôi khi hữu ích liên quan đến một thứ gọi là “sự bảo vệ quyết đoán của bản thân”.

      Vì có thể một số thời gian, mọi người sẽ thực sự cần thiết và phán xét, điều cốt yếu là bạn sẽ đối phó với sự từ chối.

      Muốn quyết đoán hơn? Hãy đọc ngay 10 lời khuyên này!

      Công đoạn này thường được tiến hành trong trị liệu với một cuộc nói chuyện giả vờ giữa bạn và nhà trị liệu để xây dựng kỹ năng quyết đoán và giận dữ quyết đoán trước những lời chỉ trích.

      Những kỹ năng này sau đấy được chuyển sang toàn cầu thực thông qua các bài tập về nhà.

      5. Nghe nhạc

      Nghe nhạc có thể có công dụng rất giải trí trên cơ thể. Âm nhạc có nhịp độ chậm có thể mang lại cảm giác thư giãn bằng cách giúp hạ huyết áp và nhịp tim cũng như các yếu tố căng thẳng.

      giải tỏa căng thẳng bằng cách nào Hãy nghe bản nhạc mình thích và giải trí với nó

      Một số loại nhạc cổ điển, Celtic, người Mỹ bản xứ và Ấn Độ là những bản nhạc đặc biệt nhẹ nhàng giúp giải trí và thực hiện công việc tốt hơn tránh căng thẳng mệt mỏi.

      Xem thêm: Gia đình là gì? Chức năng của gia đình có ý nghĩa như thế nào?

      Nhưng hãy nhớ này, điều quan trọng nhất là bạn chỉ cần nhận biết và nhận ra khi nào thì bạn có những suy nghĩ tiêu cực.

      Nếu như mà bạn có thể kiên trì thực hiện điều này, bạn sẽ thành công trong việc chiến thắng nỗi lo lắng của bản thân và trở nên tự tin hơn.


      Quỳnh Anh – Tổng hợp, chỉnh sửa
      (Nguồn tổng hợp: tamlyhoctoipham, benhlytramcam, timviec365)

      Tags: Cách khác phúc suy nghĩ tiêu cựcMắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cựcNghĩ luận về suy nghĩ tiêu cựcNguyên nhân suy nghĩ tiêu cựcSuy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến bộ não như thế nàoSuy nghĩ tiêu cực nghĩa là gìSuy nghĩ tiêu cực trong tình yêuTác hại của suy nghĩ tiêu cực
      Previous Post

      Cảm xúc tiêu cực là gì? Cảm xúc tiêu cực có cần thiết?

      Next Post

      Cách để cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống hằng ngày

      Next Post
      Image 1 800x450

      Cách để cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống hằng ngày

      Trending

      Y Nghia Dau So 036 1 2
      Blog

      Đầu số 036 viettel được chuyển từ đầu số nào? Ý nghĩa của đầu số 036

      1 tuần ago
      Unnamed (85)
      Blog

      Cách làm thơ lục bát Việt Nam [Cập nhật mới nhất]

      2 tuần ago
      Review Chat Luong Hcare 1 1
      Blog

      Review chất lượng Hcare giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp

      1 tháng ago
      Img 5fe1c1168d8d6 1
      Cuộc sống

      Top 5 điểm du lịch vùng cao để đổi gió dịp cuối tuần

      1 tháng ago
      Img 5fdc12c344c81 1
      Bất động sản

      5 quy định pháp luật cần nắm rõ khi mua bán nhà đất quận Tân Bình

      1 tháng ago

      Feel.vn

      Feel.vn là Blog chia sẻ về các cảm xúc trong cuộc sống, với các chuyên mục feel, góc nhìn, suy ngẫm, nên đọc, lắng đọng, gia đình, bài viết hay về cuộc sống, bài viết hay về gia đình.

      Chuyên Mục

      • Bất động sản
      • Blog
      • Chưa được phân loại
      • Cuộc sống
      • Feel
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm

      Bài Viết Mới

      • Đầu số 036 viettel được chuyển từ đầu số nào? Ý nghĩa của đầu số 036
      • Cách làm thơ lục bát Việt Nam [Cập nhật mới nhất]
      • Review chất lượng Hcare giúp bạn đưa ra lựa chọn phù hợp
      • Top 5 điểm du lịch vùng cao để đổi gió dịp cuối tuần
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Cảm nhận
      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
      • Blog

      © 2019 ATPWeb - Thiết kế Web bởi Thuyen.vn.