• Trang Chủ
  • Cảm nhận
    Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

    Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

    Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

    Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

    VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

    VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

    Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

    Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

    Dấu hiệu bị mộng du? Khắc phục bệnh mộng du như thế nào?

    2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

    2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

    Apple Watch series 7

    Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

    Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

    Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

    Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

    Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

    Trending Tags

    • Cuộc sống
    • Gia đình
    • Góc Nhìn
      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

      Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

      VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

      VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

      Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

      Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

      Dấu hiệu bị mộng du? Khắc phục bệnh mộng du như thế nào?

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      Apple Watch series 7

      Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

    • Lắng đọng
    • Nên Đọc
    • Suy Ngẫm
      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

      Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

      VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

      VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

      Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

      Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

      Dấu hiệu bị mộng du? Khắc phục bệnh mộng du như thế nào?

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      Apple Watch series 7

      Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

    • Blog
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Cảm nhận
      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

      Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

      VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

      VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

      Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

      Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

      Dấu hiệu bị mộng du? Khắc phục bệnh mộng du như thế nào?

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

      Apple Watch series 7

      Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      Trending Tags

      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
        Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

        Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

        Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

        Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

        VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

        VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

        Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

        Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

        Dấu hiệu bị mộng du? Khắc phục bệnh mộng du như thế nào?

        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        Apple Watch series 7

        Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
        Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

        Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

        Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

        Hơn 210.000 khách đăng ký gói tài khoản VIB Sapphire 

        VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

        VIB ghi đậm dấu ấn thương hiệu tại The Masked Singer Vietnam

        Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

        Ưu điểm nhà di động? Một vài mẫu nhà di động thông minh?

        Dấu hiệu bị mộng du? Khắc phục bệnh mộng du như thế nào?

        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        2 Cách làm kem dừa tại nhà thơm ngon, giải nhiệt mùa hè

        Apple Watch series 7

        Apple Watch series 7 có thực sự đáng mua như “lời đồn”?

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Tăng cường chăm sóc sức khỏe gia đình mùa dịch cùng ghế massage toàn thân

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

        Cung cấp quạt hút công nghiệp chất lượng giá tốt nhất

      • Blog
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Sức khỏe

      Lợi ích việc tập yoga? Những bài tập uốn dẻo căn bản?

      ATP by ATP
      10/09/2022
      in Sức khỏe
      0
      Lợi ích việc tập yoga? Những bài tập uốn dẻo căn bản?

      Yoga là gì? Lợi ích việc tập yoga? Yoga là một bộ môn bắt đầu từ Ấn Độ với những động tác mang tính uốn dẻo cơ thể, được tạo ra dựa trên sự kết hợp giữa tâm trí và sự cảm nhận chuyển động của cơ thể. Hãy cùng nhau tìm hiểu về những lợi ích việc tập yoga qua bài viết này nhé!!!

      Mục Lục

      • Yoga là gì?
      • Ích lợi tuyệt vời của Yoga
        • Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần
        • Giảm nguy cơ chấn thương
        • Giúp bạn giảm cân
        • Sửa đổi và nâng cấp tính linh động
        • Các chuẩn vận động tốt hơn
        • Tốt cho xương
      • Bài tập uốn dẻo căn bản
        • Tư thế gác chân lên tường
        • Tư thế em bé hạnh phúc trong yoga
      • Tạm kết

      Yoga là gì?

      Yoga là một bộ môn bắt đầu từ Ấn Độ với những động tác mang tính uốn dẻo cơ thể. lợi ích của tập yoga cung cấp rất nhiều cho sức khỏe và tinh thần con người. Các bài tập sẽ bao gồm cải thiện hệ cơ – xương – chuẩn, tinh thần ổn định, cân bằng âm – dương cho người thực hiện. Đây cũng là phương pháp vận động cho những ai yêu thích thể dục thể thao nhẹ nhàng.

      lợi ích việc tập yoga-1
      Yoga-lợi ích việc tập yoga

      Yoga được tạo ra dựa trên sự kết hợp giữa tâm trí và sự cảm nhận chuyển động của cơ thể. Khi thực hiện, người tập đòi hỏi phải dùng các kỹ thuật như hít thở đều, tư thế và thiền. Bên cạnh đó, bạn cũng cần gạt bỏ hết tất cả suy nghĩ trong đầu lúc này và thả lỏng đầu óc cũng như tâm hồn hết mức có khả năng.
      Xem thêm Kem chống nắng có dùng được trên da mụn không?

      Ích lợi tuyệt vời của Yoga

      Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần

      Mục tiêu chính của Yoga là tăng trưởng sức mạnh cơ thể để bạn sẽ tập trung lâu hơn và các bài tập giải trí cơ bắp gân cốt bảo đảm bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

      Các động tác Yoga buộc bạn phải chú ý vào các chuyển động, bạn phải cần phải tĩnh tâm, tập trung, vì lẽ đó giúp giảm căng thẳng và sửa đổi và nâng cấp trí lực.

      Giảm nguy cơ chấn thương

      Đây là một môn thể thao có ảnh hưởng thấp, nó nhẹ nhàng đối với cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa chấn thương từ các môn thể thao khác bằng việc xoay chỉnh sự mất cân bằng của cơ.

      Ngoài ra, Yoga là một cách tuyệt vời để khôi phục cơ thể về hiện trạng cân bằng và đối xứng, giúp bạn đứng vững và cải thiện tư thế.

      Xem thêm Tác dụng của rượu nếp đối với sức khỏe

      Giúp bạn giảm cân

      Tất cả bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo và bất kỳ ai đã từng tham gia một lớp Yoga nâng cao sẽ đồng ý rằng, nó vất vả như bất kỳ bài tập thể dục khác. Ưu điểm của hình thức tập thể dục này là cách nó giúp tăng nhận thức về cơ thể của bạn.

      Một vài bài tập Yoga mạnh mẽ có khả năng giúp nhịp tim của bạn tăng lên và tăng sự trao đổi chất giúp đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nó có khả năng làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân đạt kết quả tốt.

      lợi ích việc tập yoga-2
      Ích lợi tuyệt vời của Yoga-lợi ích việc tập yoga

      Sửa đổi và nâng cấp tính linh động

      Tập luyện Yoga thường nhật sẽ giúp ích cho bạn linh hoạt hơn trong cuộc sống vì Yoga sẽ giúp ích cho bạn tăng sự dẻo dai.

      Các chuẩn vận động tốt hơn

      Yoga củng cố các chuẩn giúp chúng di chuyển đơn giản hơn. Nó trở thành hình thức tập luyện cho người bệnh viêm chuẩn. Những tư thế Yoga rất khả quan cho việc tăng cường sức mạnh tối ưu cổ tay.

      Một vài nguyên cứu còn chỉ ra rằng, các tư thế Yoga làm tăng cường cơ bắp ở chân và các mô xung quanh tối ưu gối.

      Tốt cho xương

      Loãng xương sẽ khiến khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên dễ bị gãy xương. Yoga tốt cho bạn như một cách để xây dựng khối lượng xương bảo vệ.

      Hãy khởi đầu tập những bài căn bản ngay bây giờ để xây dựng khối lượng xương trước khi mà bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.

      Bài tập uốn dẻo căn bản

      Tư thế gác chân lên tường

      Tư thế gác chân lên tường yêu cầu người tập phải thả lỏng phần bụng và vai hết mức có thể. Việc duy trì động tác sau mỗi buổi tập giúp kích thích quá trình lưu thông máu được đều đặn hơn, giảm bớt tình căng cơ hay sưng tê. Bên cạnh đó, bài tập yoga này còn kích thích tiêu hóa đường ruột, xua tan căng thẳng và mệt mỏi.

      Cách thực hiện:

      • Tư thế nằm ngửa trên thảm tập yoga, đồng thời hai chân gác lên và vuông góc với mặt tường, hai tay thả lỏng sang ngang.
      • Duy trì động tác kết hợp hít thở từ từ, đều đặn và thả lỏng bả vai chạm thảm.

      Xem thêm Tim hiểu về Progesterone đôi với sức khỏe mẹ bầu

      Tư thế em bé hạnh phúc trong yoga

      lợi ích việc tập yoga-3
      Tư thế em bé hạnh phúc trong yoga-lợi ích việc tập yoga

      Trước tiên là bài yoga với tư thế em bé “cực kỳ” phổ biến rộng rãi. Việc rèn luyện giúp các cơ vùng dưới cổ và vai được thư giãn, giải tỏa các sức ép trong quá trình quản trị ngồi nhiều. Ngoài ra, các động tác còn giúp máu, khí oxy hoạt động lưu thông tốt tại vùng chậu, từ đấy giảm triệu chứng đau nhức mỏi.

      Cách thực hiện:

      • Bạn ở tư thế quỳ sao cho mông ngồi chạm gót chân, hướng đầu gối sang hai bên.
      • Bắt đầu cúi gập thân người về trước đến khi ngực chạm được với đùi, cùng lúc đó hai tay vươn thẳng về trước và cố gắng xa hết mức có khả năng, trán chạm thảm.
      • Duy trì tư thế trong 1 phút.

      Tạm kết

      Qua bài viết trên, mình muốn giúp các bạn có thêm kiến thức về những lợi ích việc tập yoga và một số bài tập yoga căn bản. Mình hy vọng bài viết phía trên đây mà mình vừa chia sẻ sẽ phần nào giúp cho bạn có thêm nhiều kiến thức về lĩnh vực này!!!

      Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

      Nguồn tham khảo: (laodong.vn, soyte.namdinh.gov.vn, treeboss.vn)

      Tags: lợi ích việc tập yoga
      Previous Post

      Phân loại căn hộ chung cư? Đặc điểm nổi bật của căn hộ chung cư là gì?

      Next Post

      Hướng dẫn hàn lề cửa sắt đơn giản ngay tại nhà

      Next Post
      Hướng dẫn hàn lề cửa sắt đơn giản ngay tại nhà

      Hướng dẫn hàn lề cửa sắt đơn giản ngay tại nhà

      Discussion about this post

      Trending

      Blog

      Mua bếp từ nhà hàng lẩu ở đâu chất lượng?

      3 tuần ago
      Top 10 resort Mộc Châu đẹp nhất vùng cao nguyên
      Blog

      Top 10 resort Mộc Châu đẹp nhất vùng cao nguyên

      3 tuần ago
      TOP 10 RESORT SAPA ĐÁNG NGHỈ DƯỠNG DÀNH CHO DU KHÁCH
      Blog

      TOP 10 RESORT SAPA ĐÁNG NGHỈ DƯỠNG DÀNH CHO DU KHÁCH

      3 tuần ago
      TOP 10 RESORT MỘC CHÂU VIEW ĐẸP NHẤT 2023 NHẤT ĐỊNH KHÔNG NÊN BỎ QUA
      Blog

      TOP 10 RESORT MỘC CHÂU VIEW ĐẸP NHẤT 2023 NHẤT ĐỊNH KHÔNG NÊN BỎ QUA

      3 tuần ago
      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?
      Chưa được phân loại

      Hồi phục mạnh mẽ, cổ phiếu ngân hàng liệu còn hấp dẫn?

      3 tuần ago

      Feel.vn

      Feel.vn là các cảm xúc trong cuộc sống, với các chuyên mục feel, góc nhìn, suy ngẫm, nên đọc, lắng đọng, gia đình, bài viết hay về cuộc sống, bài viết hay về gia đình.

      Chuyên Mục

      • Bất động sản
      • Blog
      • Chưa được phân loại
      • Cuộc sống
      • Feel
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Sức khỏe
      • Suy Ngẫm

      Liên kết

      Elipsport.vn
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Cảm nhận
      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
      • Blog

      © 2019 ATPWeb - Thiết kế Web bởi Thuyen.vn.