Với tình trạng béo phì và thừa cân ngày càng gia tăng, giảm cân an toàn đã trở thành nhu cầu cấp thiết đối với nhiều người. Trên thị trường, có rất nhiều loại thuốc giảm cân mà bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên, để không ảnh hưởng sức khỏe, bạn chỉ nên chọn thuốc giảm cân phù hợp với cơ thể và tình trạng sức khỏe của mình. Orlistat Stada 120mg là thuốc giảm cân được nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ, có khả năng đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Cùng xem ngay bài viết này để biết thêm thông tin về sản phẩm thuốc này nhé!
Mục Lục
Giảm cân có khó không?
Giảm cân có khó hay không tùy thuộc vào số cân nặng, mục tiêu và phương pháp giảm cân mà bạn lựa chọn. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì và nỗ lực liên tục.
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả có thể tham khảo một số gợi ý sau đây:
- Đặt mục tiêu giảm cân: Hãy đặt mục tiêu về số lượng cân nặng bạn muốn giảm trong một khoảng thời gian cụ thể, ví dụ như giảm 5 kg trong vòng 2 tháng.
- Ăn uống khoa học: Để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau củ, trái cây, thực phẩm chứa chất xơ và đạm.
- Tập thể dục đều đặn: Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Hãy kiểm soát khẩu phần ăn của mình bằng cách ăn chậm, ăn nhiều bữa trong ngày.
- Điều chỉnh thói quen ăn uống: Bạn nên tập thói quen ăn đúng giờ, đặc biệt là ăn sáng. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn quá no vào buổi tối.
- Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân: Đối với các trường hợp giảm cân cấp tốc, bạn có thể dùng thêm thuốc giảm cân hoặc trà giảm cân.
Cách giảm cân an toàn, tự nhiên tại nhà
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống khoa học là phương pháp giảm cân hiệu quả và bền vững. Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, tránh loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó.
- Ăn nhiều rau và trái cây: Rau và trái cây là thực phẩm giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Bổ sung đạm: Thực phẩm giàu đạm như thịt gà, cá, đậu và ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp cũng như giảm cảm giác đói hiệu quả.
- Hạn chế thực phẩm có đường: Thực phẩm chứa đường là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Do đó, nếu bạn muốn thêm đường vào khẩu phần ăn của mình, hãy ưu tiên các loại đường tự nhiên như mật ong, đường thốt nốt thay vì đường trắng và một số loại đường tinh luyện khác.
- Ăn chậm: Ăn chậm sẽ giúp bạn mau no, kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào.
- Tránh ăn muộn vào buổi tối: Ăn muộn vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu và khó ngủ. Từ đó, dẫn đến tăng cân vì cơ thể không đốt cháy hoàn toàn calo.
2. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ phục hồi hoàn toàn năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, khi thiếu ngủ sẽ kích thích quá trình sản xuất hormone cortisol, gây stress và tăng cường cảm giác đói. Do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên ngủ đủ giấc, tối thiểu từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Đồng thời, tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.
3. Ăn sáng đúng giờ
Ăn sáng đúng giờ là cách giảm cân an toàn tại nhà mà bạn có thể tham khảo. Khi ăn sáng đúng giờ, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo.
Theo nghiên cứu, khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ giảm nhu cầu chuyển hóa chất béo, khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa và ảnh hưởng tiêu cực đến kế hoạch giảm cân. Ngoài ra, bỏ bữa sáng còn khiến bạn mệt mỏi, uể oải và khó tập trung vào công việc hàng ngày.
4. Thường xuyên luyện tập
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn bạn cần lưu các điều sau:
- Tập luyện đều đặn: Tập luyện thường xuyên và đều đặn là chìa khóa giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn cần tập luyện tối thiểu 3 – 4 lần/tuần và kéo dài từ 30 – 60 phút mỗi lần tập.
- Tập luyện theo kế hoạch: Bạn nên có kế hoạch tập luyện phù hợp với mục tiêu giảm cân. Nên ưu tiên các môn thể thao có khả năng thể đốt cháy nhiều calo như chạy bộ, đạp xe, bơi,… Ngoài ra, bạn có thể tập thêm các bài tập với tạ để cải thiện thể lực và tăng thêm sự hứng thú trong thời gian luyện tập.
- Khởi động và giãn cơ: Khởi động trước khi tập luyện sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương, tăng cường sự đàn hồi cho cơ thể. Sau khi tập luyện, bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ để giảm đau và giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
- Tăng dần cường độ tập luyện: Bạn nên tăng dần cường độ tập luyện thay vì bắt đầu với một cường độ quá cao. Điều này sẽ giúp cơ thể thích nghi dần với chế độ tập luyện và giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.
5. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất. Dưới đây là các cách bạn có thể áp dụng để kiểm soát lượng calo:
- Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày: Bạn có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi calo để biết chính xác lượng calo đang tiêu thụ và tính toán lượng calo cần thiết cơ thể cần nạp vào.
- Chọn các thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân: Bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng và thấp calo. Đồng thời, nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo không bão hòa để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, hạt, trứng, sữa chua không đường,…
- Giảm lượng calo từ đồ uống: Bạn nên chọn đồ uống không calo hoặc có lượng calo thấp như nước lọc, trà xanh, cà phê đen thay vì đồ uống có gas, bia và rượu.
- Ăn ít hơn: Bạn có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách ăn ít hơn. Tuy nhiên, để tránh mất cân bằng dinh dưỡng, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa tinh bột và đường.
6. Giữ tâm lý thoải mái, tích cực
Tâm lý thoải mái và tích cực đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả giảm cân. Dưới đây, là các phương pháp duy trì tâm lý thoải mái, lạc quan mà bạn có thể tham khảo:
- Tập trung vào mục tiêu: Hãy nhớ lại lý do bạn quyết định giảm cân và đặt ra mục tiêu cụ thể. Tập trung vào mục tiêu sẽ giúp bạn giữ được tâm lý tích cực, có thêm động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình.
- Không kiểm tra cân nặng quá thường xuyên: Giảm cân là một chặng đường dài và cần sự nỗ lực không ngừng. Hãy tập trung cải thiện chế độ ăn uống và tập luyện tập trung quá mức vào chỉ số cân nặng.
- Động viên bản thân: Hãy đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành mục tiêu. Thưởng cho bản thân sẽ giúp bạn duy trì tâm lý tích cực và cảm thấy hứng thú hơn với quá trình giảm cân.
Orlistat STADA 120mg – Bí Quyết Giảm Cân, Giữ Dáng Hiệu Quả
1. Thành phần, công dụng của thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg
Orlistat STADA 120mg là thuốc giảm cân được sản xuất tại Việt Nam, do Công ty Cổ phần Thương mại Dược phẩm Pypharm chịu trách nhiệm phân phối độc quyền. Thuốc được bào chế dưới dạng viên nang cứng, gồm orlistat và các thành phần như sodium starch glycolat, microcrystalline cellulose powder, sodium lauryl sulphate, polyvinyl pyrrolidone K-30.
Orlistat STADA 120mg là thuốc điều trị béo phì và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Sản phẩm có chứa hoạt chất orlistat làm bất hoạt lipase trong ruột. Qua đó, có khả năng giảm hấp thu chất béo trong thức ăn, đánh bay mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại.
2. Thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg phù hợp với đối tượng nào?
Thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg phù hợp với các đối tượng sau:
- Người đang điều trị bệnh béo phì.
- Người có chỉ số BMI lớn hơn 30 kg/m2
- Người thừa cân có chỉ số BMI lớn hơn 28kg/m2 kèm theo tình trạng như tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng lipid huyết.
- Người có nhu cầu giảm cân từ 18 tuổi trở lên.
3. Hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg
Thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg nên uống trước hoặc sau mỗi bữa ăn. Tuyệt đối không nhai, bẻ đôi hay nghiền nát thuốc khi uống.
Để thuốc phát huy tối đa hiệu lực, bạn nên dùng theo chỉ định của bác sĩ hoặc liều lượng khuyến cáo như sau:
- Người lớn, thanh thiếu niên từ 12 tuổi trở lên đang điều trị béo phì, tăng cân trở lại: 120mg x 3 lần/ngày.
- Người thừa cân 18 tuổi trở lên: 60mg x3 lần/ngày.
Trong trường hợp quên liều, bạn nên bỏ qua liều đã quên và chỉ uống liều tiếp theo. Không được uống gấp đôi liều để bổ sung cho liều bị quên.
4. Những điều cần chú ý khi sử dụng Orlistat STADA 120mg
Khi dùng thuốc giảm cân Orlistat STADA 120mg, bạn cần lưu ý như sau:
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuyệt đối không uống quá liều.
- Uống nhiều nước để tránh táo bón và hạn chế các phản ứng bất lợi ở đường tiêu hóa.
- Kết hợp Orlistat STADA 120mg với chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
- Không tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa chất béo để phát huy tối đa công dụng của thuốc.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 200 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
- Số điện thoại: 028 3862 5779 – 025 7388 8688
- Email: pkd.pypharm6868@gmail.com
- Website: https://orlistatstada.vn/
Trên đây là các cách giảm cân an toàn và thông tin về Orlistat Stada 120mg – Thuốc giảm cân uy tín mà bạn có thể tìm hiểu trước khi chọn mua. Cảm ơn bạn đã theo dõi và chúc bạn có hành trình giảm cân tích cực nhé!
Discussion about this post