Với những người gặp phải chuyện buồn, vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thường được người thân khuyên là hãy suy nghĩ tích cực lên. Vậy Tại sao phải rèn luyện tư duy tích cực? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp.
Suy nghĩ tích cực là gì?
Suy xét tích cực, hoặc một thái độ lạc quan, là suy nghĩ tập trung vào những điều tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào. Nó có thể có một ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn một cách hữu ích.
Điều đấy không phải là bạn bỏ qua thực tế, nỗi lo bạn đang gặp phải. Nó dễ dàng là bạn cố gắng suy xét, đến gần hơn đến những điều tích cực, tốt đẹp trong cuộc sống. Sẽ giúp cho tâm trạng của bạn vượt trội hơn và có khả năng có thay đổi theo xu hướng tốt đẹp hơn.
Lợi ích của việc suy xét tích cực
Giảm stress
Những người có tư duy tích cực thường sở hữu mức độ căng thẳng thấp hơn. Một chiết suất tiến hành trên học viên đại học đánh giá cơ chế đối phó với căng thẳng vào đầu và cuối của học kỳ thấy rằng học viên có tư duy tích cực có cấp độ căng thẳng thấp hơn nhiều.
Trong một bào chế khác tiến hành về những người sống sót sau cuộc tấn công tên lửa đã kể rằng. Những người bi quan thường dễ bị trầm cảm và lo lắng sau những biến cố. Như vậy, sự lạc quan hỗ trợ cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm mức độ căng thẳng.
Xem thêm: Cách chuyển suy nghĩ tiêu cực thành tích cực
Kích thích mối quan hệ tốt đẹp hơn
Những nhà tư tưởng có tư duy tích cực có khuynh hướng may mắn hơn trong các mối quan hệ. Lý do là mọi người bị thu hút bởi những người lạc quan hơn những người bi quan. Ngoài ra, người lạc quan luôn luôn chọn coi những điều tốt đẹp ở người khác hơn là tích tụ những điều xấu. Việc làm này giúp tạo ra sự kết nối tốt đẹp hơn.
Làm chậm quá trình lão hóa
Thực tế cho chúng ta thấy những người lạc quan có tuổi thọ cao hơn. Một bào chế tiến hành ở người trên 60 tuổi cho chúng ta thấy, những người bi quan có nguy cơ gặp biến chứng về tính năng vận động sớm hơn 80% so sánh với những người lạc quan. Nếu bạn mong muốn trì hoãn tuổi già, bạn cần có tư duy tích cực đối với cuộc sống.
Tăng khả năng chịu đựng cảm xúc đau
Nếu như bạn là một người lạc quan, bạn có thể chịu đựng cảm giác đau cao hơn so sánh với một người luôn luôn có suy nghĩ tiêu cực. Năng lực chịu đựng giúp bạn giản đơn thích ứng khi cơ thể có những biến cố về thể chất và tinh thần không ước muốn.
Cải thiện kỹ năng đối phó
George Patton – GS bào chế sức khỏe vị thành niên tại Trung tâm Y tế cho Trẻ vị thành niên của Murdoch ở Melbourne, Australia nói rằng những người lạc quan ít có thể tăng trưởng một loạt biến chứng về sức khỏe thể chất và tinh thần như bệnh tim mạch và trầm cảm khi họ ở tuổi già. Trong số thanh thiếu niên, chiết suất tương tự cho chúng ta thấy rằng tư duy tích cực giúp ngăn chặn trầm cảm. Tránh hành vi lạm dụng chất gây nghiện nặng và chống lại các hành vi bạo lực trong xã hội. Những đứa trẻ lạc quan có thể xử lý tốt hơn các vấn đề hành vi và cảm giác thường mắc phải trong lứa tuổi thanh không đủ niên.
Giúp hạ huyết áp
Bi quan có khả năng là tác nhân gây tăng huyết áp. Các chiết suất được công bố trên Tạp chí Nhân học và Tâm lý Xã hội cho thấy những người bi quan thường sở hữu huyết áp cao hơn người lạc quan. Một trong những lợi ích của tư duy tích cực là làm bình ổn huyết áp.
Tốt lên sự tự tin
Tư duy tích cực cho phép bạn tự tin hơn. Nói chung, những người lạc quan thường có xu thế tự tin hơn về bản thân và kỹ năng của mình. Mặt khác, những người bi quan luôn phàn nàn về kỹ năng và giảm tự tin về chính họ. Các nghiên cứu quan sát sự kết nối nhân quả cho thấy rằng những người vui vẻ và hạnh phúc có khuynh hướng tự tin cao. Họ thoải mái và tự tin hơn so sánh với những người bi quan.
Tăng tính không quan tâm
Tư duy tích cực giúp giảm căng thẳng. việc làm này dẫn tới có sức khỏe và tinh thần tốt hơn. Những người lạc quan ít có khả năng bị các bệnh thường thường như sốt siêu vi, cúm và một số bệnh lý thần kinh tim mạch. Những người bị bệnh có khả năng cảm nhận thấy tốt hơn bằng cách tư duy tích cực hơn là tiêu cực, Ngay cả khi không hề có thuốc men.
Chiết suất đã kể rằng một tâm trí thoải mái và những suy xét hạnh phúc kích hoạt việc giải phóng các hormon giảm căng thẳng. Hỗ trợ cải thiện năng lực miễn dịch của cơ thể. điều này bảo đảm người lạc quan sẽ ít bị ốm đau hơn.
Xem thêm: Khắc phục suy nghĩ tiêu cực với 5 cách đơn giản
Cách rèn luyện tư duy tích cực
Một khi bạn đã xử lý được suy nghĩ tiêu cực, đã đến lúc phát huy tính tích cực. Hãy thử những bí quyết sau để làm điều đó:
Cười nhiều hơn
Trong một bào chế, những người mỉm cười (hoặc thậm chí giả cười) trong khi hành động một vai trò căng thẳng cảm nhận thấy tích cực hơn sau đấy so sánh với những người mang đại diện trung lập. Tuy nhiên, bạn sẽ được lợi nhiều hơn nếu nụ cười là thật. Vì vậy, hãy tìm kiếm sự hài hước và dành thời gian với những người xung quanh hoặc những điều khiến bạn cười.
Chuyển phương hướng tình huống của bạn
Khi điều gì đấy tồi tệ xuất hiện ngoài tầm kiểm soát của bạn, thay vì buồn bã, hãy cố hết sức đánh giá cao những phần tốt của tình huống. Chẳng hạn như, thay vì căng thẳng về nỗi lo kẹt xe, hãy nhớ lại việc dùng xe hơi tiện lợi như thế nào. Dùng thời gian bạn bị mắc kẹt sau tay lái để nghe nhạc hoặc chương trình bạn yêu thích.
Ghi chú lại những điều bạn cảm thấy biết ơn
Điều này nghe có vẻ nhảm nhí, nhưng khi bạn ngồi xuống hằng ngày hoặc mỗi tuần để viết ra những điều bạn biết ơn. Bạn buộc phải lưu ý đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Một bào chế cho thấy những người ghi chép lại những điều cảm thấy biết ơn cảm thấy biết ơn nhiều hơn, tích cực và lạc quan về tương lai. Họ cũng ngủ ngon hơn.
Hình ảnh tương lai tốt nhất của bạn
Suy nghĩ chi tiết về một tầm nhìn tươi sáng cho tương lai của bạn – sự nghiệp, các mối quan hệ, sức khỏe, sở yêu thích – và viết nó ra. Khi bạn tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp, chiết suất cho thấy, bạn sẽ hạnh phúc hơn trong hiện tại.
Tập trung vào điểm mạnh của bạn. Hàng ngày trong một tuần, hãy nghĩ về một trong các thế mạnh cá nhân của bạn, như lòng tốt, tổ chức, kỷ luật hoặc thông minh. Viết ra bí quyết bạn dự định sử dụng sức mạnh đó theo những bí quyết mới ngày hôm đó. Sau đấy, thực hiện trên nó. Những người trong một chiết suất làm điều đấy đã kích thích hạnh phúc của họ và giảm các triệu chứng trầm cảm vào cuối tuần. Sáu tháng sau, những lợi ích đó vẫn còn mãnh liệt.
Xem thêm: Cách để kiềm chế cảm xúc khi đang tức giận
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc Tại sao phải rèn luyện tư duy tích cực? Suy nghĩ tích cực mang đến rất nhiều lợi ích tốt đẹp cho cuộc sống của mỗi chúng ta. Vì vậy, mỗi chúng ta hãy rèn luyện cho mình thói quen suy nghĩ tích cực để tận hưởng những lợi ích tốt đẹp của nó mang lại.
Lan Anh- tổng hợp
Nguồn:(suckhoedoisong/vungtri)
