Bạn đã từng tìm kiếm về những thói quen đơn giản hàng ngày sẽ thay đổi cuộc sống của bạn chưa? Nếu bạn đã tìm thấy, thì hãy tiếp tục duy trì những thói quen đấy, vì chúng mang lại cho bạn những sự thay đổi tốt hơn, cuộc sống tốt hơn.
Còn nếu như bạn chưa thực sự tìm thấy những thói quen bạn phải cần phải có để nâng cấp chất lượng cuộc sống của chính bạn, thì hãy tham khảo 10 thói quen dễ dàng thường nhật phía dưới. Chúng chắc chắn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo cách mà bạn ước muốn.
Mục Lục
Thói quen đơn giản hàng ngày: Thiền
Thiền hoặc tập thở sâu sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng, sợ. Và giúp bạn quản lý, kiểm soát tâm trí của bạn. Mọi người đều có thời gian để thiền.
Chìa khóa để trở nên nhất quán chính là không áp đảo bản thân với yêu cầu cao. Hãy làm mọi thứ trở nên thật đơn giản, và giúp tâm trí bạn hoàn toàn thoải mái trước lúc bắt đầu thiền. Hãy nói với bản thân bạn thiền trong 2 phút mỗi ngày, và sau đấy hãy bắt đầu làm việc.
Bạn không chỉ dành thời gian để tiếp cận bản thân và tách mình ra khỏi những lo lắng. Thở sâu trong khi thiền còn giúp cơ thể bạn có cơ hội nghỉ ngơi và trẻ hóa. Khi bạn thở, hãy chắc chắn rằng bạn đang thở sâu vào cơ hoành của bạn chứ không chỉ ở ngực. Bạn có thể cảm nhận thấy sự khác biệt nếu bạn làm điều này lúc nằm xuống. Đổ đầy oxy vào phổi của bạn, để bụng của bạn mở rộng, và sau đấy giữ nó trong vài giây và thở ra.
Dọn dẹp trong 10 phút mỗi ngày
Đôi khi, bạn cảm thấy choáng ngợp vì không gian của bạn là một mớ hỗn độn. Nhưng bạn cũng cảm thấy choáng ngợp với tất cả việc dọn dẹp. Bạn phải làm tuy nhiên sau đó bạn chần chừ. Trong trường hợp này, một thói quen sẽ thay đổi cuộc sống của bạn chính là dọn dẹp trong 10 phút mỗi ngày.
Đặt hẹn giờ trong 10 phút, sau đó hãy làm sạch, dọn dẹp trong thời gian quy định đấy. Việc này giúp chia việc dọn dẹp của bạn thành các phần nhỏ hơn để dễ quản lý. 10 Phút là khoảng thời gian đủ ngắn để bạn tự tin rằng bạn có thể làm được. Và một khi 10 phút đã hết, bạn đã hoàn thiện việc đó và không phải lo lắng về nó nữa.
Mặt trái của điều này là khi bạn khởi đầu dọn dẹp. Bạn có thể muốn tiếp tục thực hiện trong 10 phút nữa vì bạn chỉ ở trong khu vực đấy. Có những thứ chưa được dọn, và bạn mong muốn dọn một lần cho xong.
Tuy vậy, thực hiện thói quen này thực sự sẽ giúp ích cho bạn giữ không gian của mình theo trình tự mà không cảm thấy bị quá tải.
Vận động khi nghỉ giải lao – Thói quen đơn giản hàng ngày
Vận động giúp cho cơ thể con người phát triển. Điều đấy không nghĩa là bạn chỉ cần tập luyện 1 giờ mỗi sáng. Bạn vận động càng nhiều trong ngày thì sẽ càng có lợi cho cơ thể và não bộ. Thực hiện những bài tập đơn giản như xoay tay, lắc hông. Cũng sẽ giúp xương khớp hoạt động trơn tru, lưu thông máu, tăng cường sức khỏe, khả năng tập trung và hiệu suất công việc. Hãy cố gắng bỏ ra chút thời gian cho cơ thể vận động sau mỗi tiếng ngồi làm việc.
Thói quen đơn giản hàng ngày: Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước mang lại vô vàn những ích lợi như nâng cấp các công dụng của cơ thể. Giải phóng độc tố khỏi cơ thể, phòng ngừa đau đầu và giúp giảm cân. Uống nhiều nước còn giúp giải tỏa căng thẳng nữa đấy.
Một cách giúp cho bạn uống nhiều nước hơn chính là lúc nào cũng để một chai nước gần bạnà bạn có thể có thói quen uống nước suốt cả ngày. Cũng có những ứng dụng theo dõi lượng nước bạn uống để bảo đảm bạn đã uống đủ nước hay chưa, bạn cũng nên dùng những ứng dụng như vậy.
Có nhiều người nói rằng uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, các bạn cũng nên thử xem sao nhé.
Xác định mục đích cho mọi hành động
Khi mà bạn muốn bước ra khỏi vùng an toàn của mình hay khởi đầu một thói quen lành mạnh mới. Trước tiên bạn phải cần nắm rõ được mục tiêu của nó. Nhà văn Wayne Dyer, tác giả cuốn sách Sức mạnh của ý định đã nói rằng: “Sức mạnh của ý định là khả năng thể hiện, sáng tạo. Để sống một cuộc sống đa dạng không giới hạn và hấp dẫn những người phù hợp đúng thời điểm”. bạn có thể đặt ra mục tiêu cho mỗi quyết định trong cuộc đời mình. Hãy tự hỏi bản thân: “Mình muốn đạt được điều gì?”.
Hãy nhớ giãn cơ và vận động – Thói quen đơn giản hàng ngày
Việc giãn cơ và vận động giúp giảm căng thẳng, giải trí và cải thiện sự lưu thông trong cơ thể bạn. Việc này vô cùng cần thiết nếu bạn dành quá nhiều thời gian trong ngày ngồi trong một tư thế.
Cơ thể con người xuất hiện lần đầu để vận động, nên hãy tập thể dục đầy đủ nhé.
Tuy nhiên vì việc luyện tập mỗi ngày đối với hầu hết chúng ta là điều không dễ dàng chút nào. Nên ít nhất, hãy tạo thói quen di chuyển, vận động cơ thể bằng nhiều cách mỗi ngày nhé.
Thói quen thứ 8 chính là đọc sách
Đọc sách mỗi ngày, dù chỉ một ít, cũng giúp cho bạn làm giàu hơn sự hiểu biết của mình. Điều mà sẽ có ích cho cuộc sống của bạn bằng nhiều cách. Nó giúp cho bạn mở mang đầu óc, dạy cho bạn những kiến thức mới và giúp bạn biến thành một người thú vị hơn.
Điểm mấu chốt ở đây là hãy đặt ra một mục đích có thể đạt được mỗi ngày cho bản thân bạn. Có thể là 10 trang sách một ngày hay 5 phút mỗi ngày. Đặc biệt là đừng cố đọc quá là nhiều trong một ngày. Hãy kiên trì. Hãy đọc mỗi ngày một ít và góp gió thành bão. Hãy kiên nhẫn và bạn có thể phát hiện ra sự phát triển thôi.
Thể hiện lòng biết ơn – Thói quen đơn giản hàng ngày
sức ép cần phải thực hiện những công việc chăm chỉ. Để đạt được thành tựu có thể khiến chúng ta bị kiệt sức và chán nản. Hãy giữ cho tâm trạng của bạn luôn vui vẻ, thoải mái. Ngó lơ những tiếng ồn khó chịu xung quanh và cảm nhận thấy biết ơn mỗi ngày. Đã có nhiều nghiên cứu về những ảnh hưởng tích cực của thái độ biết ơn đến tâm trí, cơ thể và tâm hồn con người.
Mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc mỗi sáng thức dậy. Bạn có thể ghi lại những điều mình cảm thấy biết ơn vào một cuốn nhật ký. Hãy cố gắng viết những điều tích cực về bản thân và cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể gửi một lời cảm ơn nho nhỏ đến một ai đó, nói rằng bạn cảm nhận thấy thật may mắn khi có họ trong cuộc đời.
Mường tượng về những mục tiêu và cuộc sống mà bạn mơ ước
Một khi bạn xác định được mục tiêu và cuộc sống mơ ước của mình trông ra sao rồi. Hãy hình dung những mong ước ấy một cách cụ thể. Hãy cảm nhận bạn sẽ cảm thấy thế nào khi có được cuộc sống mong ước ấy. Hãy hình dung sống động và cụ thể đến mức bạn biết rõ tất cả mọi chuyện trông như thế nào. Cảm thấy thế nào, có mùi vị gì. Hãy chú ý đến từng chi tiết.
Làm việc này mỗi ngày sẽ cho phép bạn quen với cuộc sống mơ ước của chính mình qua tiềm thức và luật thu hút. Bạn có thể bắt đầu tạo được hiện thực đấy trong hiện tại.
Xem thêm: Giá trị ý nghĩa của sự chung thủy trong tình yêu
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:elle,2giadinh,afamily)
