Một người có sức khỏe tốt sẽ làm việc hiệu quả hơn, có tinh thần sảng khoái hơn. Tuy nhiên để có một cơ thể khỏe mạnh trong thời buổi vào thời điểm hiện tại thì không phải là điều dễ dàng. đó là cả một thời gian khởi tạo và giữ vững cho mình những thói quen tốt cho sức khỏe. dưới đây, feel.vn sẽ gợi ý cho các bạn một vài người thói quen nên làm hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
==>> Xem thêm: Dựng trục răng là gì? Khi nào cần dựng trục răng
Mục Lục
Thói quen tốt cho sức khỏe Rửa tay thường xuyên
Không rửa tay trước bữa ăn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh. Trong công việc thường nhật, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, bởi vậy các vi trùng gây bệnh có khả năng dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. vì lẽ đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản tuy nhiên hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Không ngoáy mũi
Thói quen ngoáy mũi là một trong những thói quen tồi tệ nhất liên quan tới sức khỏe. Ngoáy mũi liên tục có thể gây ra và làm lây lan phong phú nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm vì virus cúm vào cơ thể qua chất nhờn ở mũi.
Tay chúng ta có thể chạm vào rất nhiều thứ nhiễm vi trùng gây bẩn, và vẫn ngón tay ấy bạn đưa vào ngoáy mũi làm mầm mống gây bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn rất dễ dàng. Vì điều đó, hãy dừng ngay thói quen này lại Nếu bạn muốn khỏe mạnh.
Thói quen tốt cho sức khỏe Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, giúp làn da căng tràn sức sống, tăng năng lực tập trung và giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. Nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài. vì thế uống nhiều nước mỗi ngày là thói quen cơ bản và quan trọng nhất giúp nâng cao sức khỏe con người.
Hãy tập cho mình thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. nếu như hoạt động thể chất nhiều như chơi thể thao, chạy bộ… Thì bạn nên uống bổ sung để tránh cơ thể bị mất nước. Bên cạnh nước lọc tinh khiết, Bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại nước khác như trà thảo mộc, trà thanh nhiệt, nước ép trái cây để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ăn một bữa sáng nhiều chất dinh dưỡng
Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi ngày vì Nó là bữa quan trọng nhất. Một bữa sáng thịnh soạn giúp mang lại phong phú chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng dồi dào cho các ngày dài hoạt động của chúng ta.
Đừng bao giờ vì quá bận rộn, hãy dậy trễ mà bỏ bữa ăn sáng bạn nhé, hành động này kéo dài sẽ là tác nhân khiến sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.
Lựa chọn cho mình một bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp
Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn nếu bạn thường xuyên vận động hay chơi một môn thể thao ưa chuộng. Hãy Lựa chọn cho mình một môi trường tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục ổn và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để rèn luyện một cách thường xuyên, đều đặn nhé!
Một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự sai biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình đấy. Những bài tập thể dục, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội, … đều là sự chọn lựa phù hợp cho hầu hết con người.
Thói quen tốt cho sức khỏe Hạn chế uống nước ngọt những loại
Thói quen tốt cho sức khỏe đồ uống có đường (bột, đường lỏng) làm mất cân bằng năng lượng theo trend thừa. Hệ thần kinh nhận tín hiệu hệ số cân bằng năng lượng chất bột đường lỏng thấp hơn chất bột đường rắn ở cùng mức năng lượng dung nạp. Thí dụ khi cần bù đắp năng lượng đã mất do sinh hoạt, vận đông… bạn phải nạp vào một lượng năng lượng vừa đủ với phần đã mất. nếu bạn sử dụng chất bột đường dạng rắn để bù năng lượng đủ rồi thì hệ thần kinh yêu cầu hệ tiêu hóa dừng công việc ăn uống.
trường hợp bạn sử dụng đủ chất bột đường dạng lỏng cũng đủ rồi, nhưng não bạn cho là vẫn còn thiếu những 17%! Và sẽ truyền một xung thần kính xuống hệ tiêu hóa ra lệnh cho bạn ăn uống thêm!!! Nó là lý do gây mất cân bằng năng lượng như đã nói. ngoài ra, uống nước ngọt những loại xoay quanh mật thiết đến béo phì, đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch và những điều khó khăn sức khoẻ khác.
Tránh các chất béo chuyển hoá nhân tạo
Không nên dùng các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa (trans fat), là loại chất béo có hại. Chúng đến từ các hàng hóa đóng gói công nghiệp hay các sản phẩm được chiên trong dầu tái chế hoặc được chiên đi chiên lại nhiều lần. Chất béo loại này có liên kết chặt chẽ với đa dạng bênh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh mạn tính không lây.
Không hút thuốc và lạm dụng rượu – bia
Cả rượu – bia và thuốc là một trong những lý do hàng đầu gây ra cái chết đáng tiếc mà đúng ra có thể ngăn chặn được. Cả hai thứ rượu – bia và thuốc là có mối liên kết chặt chẻ và hệ lụy khó lường cho sức khỏe và lối sống lành mạnh. Các bữa nhậu khiến cho thuốc lá có vẽ thú vị hơn và trái lại, thuốc lá cũng khiến cho những cốc bia rượu ngon hơn!
Nó là một cái bẫy ngọt ngào đưa bạn vào một vòng xoắn bệnh lý theo chiều hướng ngày càng trở nên xấu hơn hại. Và nếu như không thay đổi hay kiểm soát, đích đến của vòng xoán này là nghĩa địa. Những ai còn đủ tỉnh táo cầm ly rượu hay điếu thuốc lá đưa lên môi thì ắt hẳn cũng đủ thông minh phát hiện ra các tác hại, nguy hiểm của rượu – bia – thuốc lá đã được marketing sức khỏe không ít lần nói đến.
Thói quen tốt cho sức khỏe thở đúng cách
Cách an toàn nhất để nâng cao sức khỏe của chúng ta là học cách thở hợp lý . con người nên thở từ cơ hoành ở bụng thay cho thở từ ngực. Chính cơ hoành ở bụng mới là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí. Thở sâu từ cơ hoành sẽ giúp cho cơ thể bạn công việc và máu lưu thông dễ dàng hơn.
Tắm rửa sạch sẽ
Hãy bảo đảm bạn tắm rửa thường nhật với nước sạch và sữa tắm. Tắm rửa loại bỏ các tế bào chết của da và giúp cơ thể bạn sảng khoái, tươi mới hơn. Bạn không được tắm quá lâu và nên tắm sạch từng phần cơ thể để tránh nhiễm khuẩn.
Kết
Sức khỏe là điều kiện tiên quyết và quan trọng nhất Nếu chúng ta muốn có cuộc sống hạnh phúc. vẫn chưa có sức khỏe thì bạn không thể học tập, lao động và làm việc được. Vì vậy bạn hãy giừ thói quen tốt cho sức khỏe ngay bây giờ bạn nhé!
Xem thêm: Sức khỏe cộng đồng là gì? Báo Sức Khỏe Cộng Đồng
Xuân Luật – Tổng Hợp, Chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: phunudanang.org.vn, edu2review.com, sggp.org.vn)
