• Trang Chủ
  • Cảm nhận
    Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

    Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

    1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

    Những bài học đắt giá trong cuộc sống

    Người được nhiều người yêu mến

    Cách để được mọi người yêu quý

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

    Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

    Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các bước tiến triển của tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    Trending Tags

    • Cuộc sống
    • Gia đình
    • Góc Nhìn
      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    • Lắng đọng
    • Nên Đọc
    • Suy Ngẫm
      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

    • Blog
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Cảm nhận
      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

      1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

      Những bài học đắt giá trong cuộc sống

      Người được nhiều người yêu mến

      Cách để được mọi người yêu quý

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

      Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

      Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các bước tiến triển của tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      Trending Tags

      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Top 12 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Nhất Thế Giới

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Stress học đường là gì ? Cách giải quyết tình trạng stress học đường

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        Cách tránh xảy ra tranh cãi trong tình yêu

        1 Nhung Bai Hoc Dat Gia Trong Cuoc Song 1

        Những bài học đắt giá trong cuộc sống

        Người được nhiều người yêu mến

        Cách để được mọi người yêu quý

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Ý nghĩa của việc xác định mục tiêu trong cuộc sống

        Y Nghia Cua Viec Xac Dinh Muc Tieu Trong Cuoc Song 3

        Tại sao phải đặt mục tiêu trong cuộc sống

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các bước tiến triển của tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

        Các giai đoạn cơ bản để hình thành nên tình yêu

      • Blog
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Cuộc sống

      Những gợi ý giúp bạn có thể xóa tan những căng thẳng mệt mỏi

      ContentATP by ContentATP
      04/09/2020
      in Cuộc sống
      0
      Xóa Tan Những Căng Thẳng Mệt Mỏi 2
      Bạn đang cảm thấy quá mệt mỏi, kiệt sức với những sức ép công việc, cuộc sống đang đè nặng. tình trạng này kéo dài sẽ rất dễ này sinh những suy xét, hành động tiêu cực.
      Bạn phải chính là người nhận diện vấn đề của bản thân và chế ngự nó sớm nhất có thể.
      Dưới đây là những biện pháp mà mình giới thiệu cho bạn để sẽ giúp ích cho bạn đánh bay những tâm trạng xấu và xóa tan những căng thẳng mệt mỏi.

      Mục Lục

      • 1. Nghe âm nhạc
      • 2. Dọn dẹp nhà cửa
      • 3. Hãy cười lên
      • 4. Đếm số
      • 5. Viết ra tất cả những gì bạn tưởng tượng đến
      • 6. Ngừng dòng suy nghĩ lại
      • 7. Tăng cường vận động
      • 8. Đừng phàn nàn
      • 9. Cải thiện giấc ngủ của bạn

      1. Nghe âm nhạc

      Âm nhạc ngay tức thì có thể chuyển đổi tâm trạng của bạn. Nghe loại nhạc mà bạn yêu thích có thể chuyển đổi tâm trạng của bạn trong một phút.

      Hình ảnh 15 cách giải tỏa căng thẳng stress

      2. Dọn dẹp nhà cửa

      Bạn có biết dọn dẹp có thể chuyển đổi tâm trạng?

      10 cách lau dọn nhà cửa nhanh chóng - HUGGIES® Việt Nam

      Bắt đầu sắp đặt lại tủ áo quần hoặc kệ sách. Điều này chắc chắn sẽ chuyển đổi tâm trạng của bạn.

      3. Hãy cười lên

      Theo một nghiên cứu gần đây của trường học Oxford, dù bạn đang buồn rười rượi, chỉ cần cố gắng nở một nụ cười.

      Những tác dụng ít ai ngờ tời của việc cười nhiều

      Nụ cười sẽ giúp đẩy mạnh tâm trạng tích cực, giải phóng endorphins, thậm chí trong một số trường hợp, nó có thể giúp giảm đau.

      4. Đếm số

      Đếm từ 1 đến 10 và hít thở thật sâu là cách mang lại hiệu quả để giải tỏa những cảm giác.
      Hãy nhớ rằng việc giải phóng năng lượng ra ngoài cơ thể là điều tự nhiên, từ đấy giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực kìm nén trong người bạn.
      dạy số đếm cho bé - bé học số đếm - số đếm - dạy bé học số đếm - số đếm ...
      Một vài cách khác: Khi tức giận, bạn có thể dùng tay đẩy mạnh cánh cửa, dậm chân xuống sàn, đấm tay xuống đệm hoặc quát “Ư…” một tiếng.
      Còn khi buồn, bạn cứ khóc. Khi sợ hãi, thay vì co rúm, hãy lắc lư và hoạt động để phá vỡ cảm giác sợ sệt.
      Nếu như bạn ngại có người nhìn thấy cảnh ấy thì hãy đi vào một phòng khác, hoặc trình bày rằng bạn đang cảm thấy mệt mỏi, cần thư giãn và bạn có thể sớm vượt qua.
      Nên nhớ đừng kéo dài những việc đấy nếu bạn không muốn người khác khó chịu về mình.

      5. Viết ra tất cả những gì bạn tưởng tượng đến

      John Duffy, một nhà tâm lý học về lâm sàng, và là tác giả của một cuốn sách về cuộc sống của thanh thiếu niên “The Available Parent: Radical Optimism for Raising Teens and Tweens” nói: “Để giảm căng thẳng, tôi ghi chép lại những suy xét, tình huống, mối tương quan với con người, ý tưởng bài đăng…’
      Bí kíp luyện viết lách
      Tôi viết ra và bố trí mọi thứ mình nghĩ tới. quá trình sáng tạo này thực sự hữu ích vì làm cho chúng ta quên đi những yếu tố trước mắt, đầu chúng ta trở nên chính xác, minh mẫn, sự căng thẳng giảm hẳn xuống.
      Sau đó, tôi có thể nhìn thấy mọi thứ từ góc độ khác và mọi thứ được xử lý đơn giản hơn”.

      6. Ngừng dòng suy nghĩ lại

      Bạn cũng có thể đeo một dải băng trên cổ tay và nắm hoặc vặn vào nó bất cứ khi nào bạn khởi đầu suy nghĩ về điều gì đó không có ích cho bản thân hoặc khi đầu óc đang phải “đấu tranh” với ti tỉ thứ lộn xộn.
      Các nhà tâm lý học giải thích cách ngăn chặn suy nghĩ quá nhiều - Trí Thức VN
      Vận dụng các thủ thuật như vậy để dừng dòng suy xét và tạm dừng một vấn đề trong một thời gian. Sau đấy, cố gắng chuyển sự chú ý của bạn đến một đối tượng mục tiêu phi thường hoặc một điều gì khác vui vẻ hơn”.

      7. Tăng cường vận động

      Tập thể dục có thể giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol. Cortisol là một hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, bức xúc hoặc lo lắng hãi.
      Lười vận động thể chất: Gần 1,4 tỷ người có nguy cơ mắc bệnh chết người vì lười vận động thể chất | VTV.VN
      Cortisol có thể giúp tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, có thể gây thương tổn nhiều đơn vị.

      8. Đừng phàn nàn

      Phàn nàn về những gì bạn căng thẳng có thể có vẻ giống như một ý tưởng tốt, nhưng một nghiên cứu trước đó cho chúng ta thấy việc giải tỏa về các vấn đề của bạn cho những người bạn không phải thường xuyên là có ích.
      Ngừng phàn nàn để có một cuộc sống tích cực và vui vẻ hơn - TalkBeauty
      Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Kent ở Anh.
      Những người tham dự nghiên cứu cảm nhận thấy ít hài lòng với hoàn cảnh của họ hơn so với trước khi họ trò chuyện với một người bạn về những thất bại, rắc rối của họ.

      9. Cải thiện giấc ngủ của bạn

      Bạn sẽ cảm nhận thấy mình không có nổi thời gian để ngủ một giấc trọn vẹn. Nhưng không ngủ sẽ ảnh hưởng đến năng suất thực hiện công việc ban ngày, tính năng sáng tạo, kỹ năng giải quyết vấn đề và tính năng tập trung.
      Bạn càng được nghỉ ngơi tốt, bạn càng giải quyết các trách nhiệm công việc và đối phó với căng thẳng tại địa điểm làm việc tốt hơn.

      8 bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ – Option1 Healthcare

      Căng thẳng có thể xảy ra ở tất cả mọi mặt trong cuộc sống của mỗi người. Việc làm giảm những căng thẳng mệt mỏi phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng quan trọng nhất vẫn là việc tuân thủ làm theo các cách nêu trên để đạt được hiệu quả giảm căng thẳng tốt nhất.
      Bài viết này của mình mong là sẽ giúp cho các bạn có thêm những gợi ý về cách xóa tan những căng thẳng mệt mỏi.

      Quỳnh Anh – Tổng hợp, chỉnh sửa
      (Tham khảo từ: vnexpress; otiv; benhlytramcam; kenh14)

      Tags: Cách giải tỏa áp lựcCách giải tỏa căng thẳng mệt mỏiCách giải tỏa nỗi buồnCách giải tỏa stress trong công việcCách giải tỏa stress trong học tậpCách giải tỏa tâm lýCách giải tỏa tâm trạngCách giải tỏa ức chế
      Previous Post

      Cảm xúc là gì? Các loại cảm xúc cơ bản

      Next Post

      Những Lời Nói Xin Lỗi Bố Mẹ Ý Nghĩa Nhất!

      Next Post
      1 Nhung Loi Noi Xin Loi Den Bo Me 1

      Những Lời Nói Xin Lỗi Bố Mẹ Ý Nghĩa Nhất!

      Trending

      Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần
      Nên Đọc

      Bức xúc không làm ta vô can cuốn sách nói về con người thời nay

      6 giờ ago
      Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần
      Nên Đọc

      Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần

      2 ngày ago
      Review sách luật hấp dẫn bí mật tối cao bí mật của sự thành công
      Nên Đọc

      Review sách luật hấp dẫn bí mật tối cao bí mật của sự thành công

      4 ngày ago
      Siro ho Fitobimbi Propoli lựa chọn thông minh
      Sức khỏe

      Siro ho Fitobimbi Propoli lựa chọn thông minh

      5 ngày ago
      Review sách nuôi dạy con kiểu Nhật Bản hiệu quả nhất cho các bậc cha mẹ
      Nên Đọc

      Review sách nuôi dạy con kiểu Nhật Bản hiệu quả nhất cho các bậc cha mẹ

      6 ngày ago

      Feel.vn

      Feel.vn là Blog chia sẻ về các cảm xúc trong cuộc sống, với các chuyên mục feel, góc nhìn, suy ngẫm, nên đọc, lắng đọng, gia đình, bài viết hay về cuộc sống, bài viết hay về gia đình.

      Chuyên Mục

      • Bất động sản
      • Blog
      • Chưa được phân loại
      • Cuộc sống
      • Feel
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Sức khỏe
      • Suy Ngẫm

      Bài Viết Mới

      • Bức xúc không làm ta vô can cuốn sách nói về con người thời nay
      • Sách cùng học để giáo dục con trẻ các bậc cha mẹ nên đọc qua 1 lần
      • Review sách luật hấp dẫn bí mật tối cao bí mật của sự thành công
      • Siro ho Fitobimbi Propoli lựa chọn thông minh
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Cảm nhận
      • Cuộc sống
      • Gia đình
      • Góc Nhìn
      • Lắng đọng
      • Nên Đọc
      • Suy Ngẫm
      • Blog

      © 2019 ATPWeb - Thiết kế Web bởi Thuyen.vn.