Cách chuyển suy nghĩ tiêu cực thành tích cực

Những niềm tin tiêu cực thật sự có tác động xấu đến tinh thần vì chúng làm chúng ta tự hạ thấp lòng tự trọng và làm giảm nhận thức về giá trị bản thân. Lâu dần, những tác động này có thể dẫn đến việc suy giảm động lực làm việc, sợ thất bại hay không dám hành động khi thời cơ đến. Cùng theo dõi Cách chuyển suy nghĩ tiêu cực thành tích cực sau đây để thay đổi suy nghĩ tiêu cực này nhé.

Mục Lục

Suy nghĩ tiêu cực là gì?

Trong cuộc sống mỗi ngày, bạn sẽ rất dễ vướng phải tình trạng này. Chúng chủ đạo là những suy nghĩ làm cơ thể bạn có cảm giác khó chịu, hay cáu bẳn, đôi khi thường gây ức chế. khi đó, Tất cả mọi thứ xung quanh không vừa mắt bạn thì bạn sẽ cực kì dễ nổi cáu, gây bất hòa trong gia đình.

Các suy nghĩ này khiến cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng lớn, không thể tập chung vào công việc. tương tự khi não bạn chỉ tích tụ một việc gì đó thì chúng sẽ càng trở thành rắc rối và lớn hơn.

nếu đều đặn có suy xét tiêu cực, bạn có thể sẽ bị stress mãn tính và tác động tới sức khỏe cũng giống như cuộc sống xung quanh.

Cách chuyển suy xét tiêu cực thành tích cực

1. Câu hỏi suy nghĩ

Khi có những suy xét tiêu cực đè nặng lên vai và tiếp tục phát triển trong tâm trí, một trong những điều bạn phải cần làm là đặt câu hỏi suy nghĩ rằng: “Mình có thực sự nên quan tâm, lo lắng về chúng không? “Tất nhiên, lời giải thích sẽ luôn là: “Mình đừng nên nghĩ về nó nữa”.

có nhiều khi câu hỏi này sẽ giúp bạn nhận ra rằng chỉ vì bạn đã sai sót một điều nhỏ không có nghĩa bạn là một người kém cỏi. Hoặc nếu như bạn vướng phải điều gì khó khăn không có nghĩa là Tất cả mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ trong một thời gian dài, bạn có khả năng sẽ phát hiện ra được điều này nếu luôn giữ một cách nhìn nhận lạc quan về cuộc sống. Nói chung, câu hỏi dạng này sẽ giúp kéo sự tự tin quay về với bạn.

Xem thêm: 10 cuốn sách về cảm xúc hay nhất nên đọc ít nhất 1 lần trong đời

2. Đừng suy xét mọi chuyện quá lên

Để ngăn chặn một ý nghĩ tiêu cực từ nhỏ trở nên một con quái vật khổng lồ trong tâm trí, bạn hãy tìm cách đối mặt với nó sớm nhất có khả năng. Bạn có khả năng làm điều đó bằng cách tự hỏi một câu hỏi như: “Liệu nỗi lo này có làm bạn bận tâm trong 5 năm, 5 tuần hoặc thậm chí 5 ngày không?”. đa số trong nhiều hoàn cảnh, lời giải thích cho điều này là không, và nếu bạn càng nghĩ về nó nghĩa là bạn đang biến một đụn đất nhỏ thành một ngọn núi đó.

3. Hãy chia sẻ với ai đấy

thảo luận về tình hình hoặc bày tỏ cảm giác, suy nghĩ của bạn với một ai đó gần gũi. Chỉ một vài phút share cũng sẽ giúp bạn tìm ra một cách giải quyết nào đó.

4. Hãy sống cho thực tại

Khi bị mắc kẹt vào những suy xét tiêu cực, bạn sẽ luôn nghĩ về một điều gì đó đã xảy ra hoặc lo âu một điều gì đó có khả năng xảy ra với bản thân mình. điều cốt yếu là bạn phải thoát khỏi tiềm thức đấy và hãy sống trong thực tại. Hãy làm một cái gì đó khiến bạn tập trung tâm trí và mất thời gian một chút vào thời điểm hiện tại, tự nhiên bạn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực và trở nên cởi mở.

làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực?

phía dưới là một vài mẹo để bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực:

Chỉ tích tụ hơi thở, hãy hít vào thật sâu và thở ra bằng mũi. bạn không được tưởng tượng đến bất kỳ thứ gì khác ngoài việc nhận thấy luồng khí đi vào và ra.
chú ý những thứ xung quanh. Bạn hãy thảnh thơi 1-2 phút và bỏ Tất cả mọi thứ ra khỏi đầu, sau đấy bạn hãy tập trung vào những sự việc đang xuất hiện xung quanh, bạn có khả năng tích tụ những người qua đường bên ngoài cửa sổ, những tiếng ồn từ đường phố, mùi hương hoặc nắng ấm đang chiếu lên làn da của mình.

5. Tiếp tục ngày mới với những suy nghĩ tích cực

cách bạn bắt đầu một ngày mới sẽ ảnh hưởng đến tâm trí của bạn trong cả một ngày, nếu như bạn khởi đầu ngày mới với một tinh thần lạc quan thì bạn có khả năng giản đơn vượt qua những suy xét tiêu cực cho đến khi lên giường ngủ lại.

một số cách giản đơn để sở hữu sự khởi đầu ngày mới lạc quan:

Một lời nhắc nhở đơn giản sau khi thức dậy: đấy có thể là một vài câu nói được nhiều người biết đến nào đấy truyền ý tưởng cho bạn. Hoặc có khả năng là những điều có sự liên quan đến những ước muốn, đam mê trong cuộc đời bạn. Bạn có thể có thể viết nó ra hoặc nhập vào điện thoại của mình
Hãy đọc những bài báo hoặc nội dung mang ý nghĩa tích cực
Nghe đài, hoặc đọc một chương trong một cuốn sách mà bạn tưởng tượng nó sẽ tạo động lực cho bạn
nói chuyện vui vẻ với những người bạn, đồng nghiệp hoặc vợ/chồng của bạn.