Cô đơn có thể khiến bạn nhìn cuộc sống tiêu cực. Để đối phó với cảm giác này, không thể chỉ đơn giản đứng giữa đám đông bởi đôi khi ở giữa nhiều người bạn vẫn thấy mình lạc lõng. Dưới đây là những điều bạn có thể làm để vượt qua nỗi sợ cô đơn, tự tin hơn và kết nối hơn với người khác.
Xem thêm: Cô đơn là gì? Giải thích ý nghĩa của Cô đơn
Mục Lục
Thừa nhận
Những bước đầu cần khiến khi là đương đầu với thực tế. Số đông tất cả cố không đồng ý việc họ đang được cô đơn mà chỉ cho rằng chúng ta lo ngại hoặc chán nản. Trên sao? “Bởi vì có tương đối nhiều sự kỳ thị về cô đơn”, Ami Rokach, tiến sĩ, ngôi nhà tâm lý học lâm sàng trên đại học York, cho biết.
Nhiều người xấu hổ khi thừa nhận chúng ta đơn độc vì mang lại rằng nó giống như bị cô lập hoặc lập dị. Tuy vậy, chối bỏ sự cô đơn đồng nghĩa với việc mất cơ hội vượt qua nỗi sợ cô đơn.
Học cách ở một mình
Nhiều bạn bảo cùng với tôi rằng: đã đơn độc thì đừng nên sống lẻ loi. bọn họ sợ tôi tiếp tục buồn chán. chúng ta cảm thấy lo lắng cho tôi về điều này. Nhưng ý chí không được cho phép tôi làm những điều tệ hại, chỉ đơn giản là tôi muốn ở một mình để nghĩ về, ngắm nhận lại mọi việc.
Các lúc thế, tôi được khi là chính mình, đc lặng nhìn những náo nhiệt thường ngày – nhiều điều mà khi ở một mình, đối diện với con người thực trên tôi mới mẻ cảm thấy hết đc.
Đừng vì cô đơn mà sợ ở một mình, việc nhằm tâm hồn mình tĩnh lặng cũng là một cách nhằm quý khách vượt qua nỗi sợ cô đơn và đón nhận an bình vào cuộc sống.
Suy nghĩ thực tế
Dù cho có nhiều việc chúng ta cũng có thể làm sẽ giúp bản thân vượt qua nỗi sợ cô đơn, nhưng không phải cứ có kết quả. “Đôi khi chúng ta sẽ không còn thành công”, Rokach nói. Tất cả không muốn kết nối với các bạn, chúng ta quá mắc hoặc sau cuối các bạn vẫn cảm giác cô đơn.
Các khoảnh khắc đó sẽ khá gian khổ, nhưng điều trọng điểm là phải kiên định. Nếu như tiến hành làm cho xong nỗi đơn độc của gia đình cùng với nhận thức nơi đây vui chơi có lúc thắng, lúc thua, quý khách sẽ không còn nhanh chóng từ bỏ.
Đừng từ chối hoặc giữ khoảng cách
Cảm nhận xấu hổ cũng như tự ti thường đi cùng cùng với sự cô đơn, phản ứng phổ cập khi là khiến bạn dạng thân nghĩ về rằng bạn không thực sự cần bất kỳ ai, mọi thứ tiếp tục giỏi hơn và các bạn sẽ tự khiến tốt.
Tuy vậy, phản ứng này sẽ gây hại cho y tế tinh thần cũng như thể năng. Mọi người cần nhau cũng như tất cả cần cảm giác được nâng niu. Vì vậy, ngay khi bạn có nhu cầu “gắn nhãn” cho sự đơn độc, thử làm điều gì đấy để chặn đứng nó.
Cố gắng phấn đấu vượt qua mọi chướng ngại
Đa phần nhiều người cảm nhận đơn độc sẽ sở hữu tâm lý chán nản,bi quan. Họ cảm nhận có bất kỳ đều quay sườn lưng, chưa xem xét sự sinh tồn của gia đình bạn.
Vì vậy họ sẽ làm các việc ngốc nghếch, dưới tiêu chuẩn mà dường như không điều hành và kiểm soát đc. Ssở dĩ có điều đó khi là vì ngay lúc này lòng tự trọng của chúng ta cực thấp và chính bọn họ cũng chưa quan tâm đến. Đừng khi nào nhằm cảm giác làm mất đi giá trị của mình.
Quý khách hãy phấn đấu vượt qua nỗi sợ cô đơn bất kỳ sẽ khá hâm mộ vì chúng ta cũng có thể giữ lại quyết tâm cũng như đối diện cùng với thực sự đang được diễn ra.
“Chỉ vì bạn đã có lần thất bại, không đồng nghĩa bạn tiếp tục mãi thất bại trong toàn bộ việc. Hãy sẽ cố gắng, kiên cường, và luôn tin trong chính bạn, chính vì nếu không thì ai tiếp tục tin bạn đây” – Marilyn Monroe.
Những người bạn mới
Một mối quan hệ nôn nả khi là thiếu khôn ngoan nhưng những người quý vị còn mới chính là điều nên làm. Hãy nỗ lực phá vỡ trạng thái lẻ loi bằng cách ra ngoài và kết quý khách, tham gia nhiều câu lạc bộ hay nhiều event độc nhất giống như khiến tình nguyện viên cho một sự kiện ví dụ điển hình. Nơi đây 1 cách tuyệt vời để thách thức phiên bản thân cũng như tìm ra thú vui cho chính bản thân.
Viết ra những kỷ niệm vui
Chỉ đơn giản là dành riêng 15 phút hàng ngày nhằm ghi lại nhiều khoảnh khắc nổi bậc mà bạn đã có cùng với bằng hữu cũng như gia đình khi là đủ nhằm vượt qua nỗi sợ cô đơn.
Quá trình này sẽ gợi nhắc các bạn chưa cô đơn, cũng như các cam kết ức xuất sắc đẹp khẳng định sẽ nâng cao tâm trạng của các bạn.
Mỉm cười
Cacioppo khuyên quý vị nên nhắm mắt lại cũng như suy nghĩ lần ở đầu cuối quý vị khiến ai đó cười hay vui mắt, kế tiếp để cơ thể làm phần còn sót lại.
Chỉ cần nghĩ mang đến lúc đang được tếu táo, thú vui sẽ tự động hóa nở tại khuôn mặt các bạn. Mỉm cười khi là động tác khơi dậy tất cả các chất dẫn truyền thần kinh xuất sắc vào não và khiến bạn hạnh phúc rộng so với chỉ vài giây trước.
Hãy giữ lại cảm nhận đó bằng phương pháp nhờ vào thứ khiến các bạn cảm giác đúng là mát mẻ, chẳng hạn như đọc bộ sách yêu thích hoặc chạy bộ.
Đừng lãng phí thời gian
Khi lạc sâu vào nỗi cô đơn, chán chường, bạn rất dễ cảm nhận hối hận, tiếc nuối về nhiều việc đã làm. Việc tiếc nuối đó làm quý khách cảm nhận bi tráng trong cuộc sống.
Thay vì lãng phí thời điểm trong việc tiếc nuối, quý vị hãy sáng sủa cũng như ngắm về các điều tích cực mà mình khiến đc sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ cô đơn.
Làm tình nguyện viên
Cacioppo nói: “Bản thân đơn độc chưa nguy hiểm. Gian nguy sống nhiều gì cả nhà khiến với nó cũng như cách chúng ta vượt qua nó có thể tổn hại sức khỏe thể chất và tinh thần”. Nhằm khẳng định các bạn đang để sự đơn độc dẫn đến điều đúng chuẩn, hãy Để ý đến đăng cam kết làm tình nguyện.
Dành riêng một ngày nhằm làm công việc với người già hoặc giúp đỡ tất cả tiếp tục thỏa mãn mong muốn cảm giác là người có lợi. Bên cạnh đó, thời điểm quý vị dành để gia công quen cùng với các người quý vị còn mới sẽ giúp đỡ bạn có được sự thân mật và gần gũi và tham gia mà quý khách kỳ vọng.
Chia sẻ sở thích của bạn
Vòng tròn luẩn quẩn của sự cô đơn càng làm bạn có nhu cầu sống lẻ loi và không muốn gặp mặt người khác. Các bạn có một niềm đam mê?
Hãy tìm các người chia sẻ niềm đam mê này cùng với quý vị. Nếu như bạn xuất hiện thói quen chơi thể thao với đồng đội, đừng ngần ngại kết nối cùng họ. Không dừng lại ở đó, thể thao cũng tốt mang lại việc giảm căng thẳng. Nhiều mối liên hệ tiếp tục đc tạo ra thuận tiện rộng nhờ các điểm chung.
Dành thời gian cho những người quan tâm bạn
Sau khoản thời gian chấm dứt một sự quan tâm, hãy dành thời điểm ở bên nhiều người đúng là hỗ trợ, coi trọng và tạo ra hứng khởi cho bản thân.
Họ có thể mang quý vị ra khỏi bóng buổi tối, giúp đỡ bạn nhận thấy những niềm vui khác vẫn trực tiếp tồn tại. Họ phải là những người xuất hiện suy nghĩ tích cực, lạc quan cũng như sẵn sàng lắng nghe các bạn. Điều quan trọng là bạn có thể nói với bọn họ rất thoải mái mà dường như không sợ bị định hình hay phê bình.
Nuôi thú cưng, hoặc dành thời gian với người khác
Contact với động vật có công dụng giải phóng dopamine trong não. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh dẫn mang đến cảm giác vui lòng và hạnh phúc.
Hơn thế nữa, những vận hành bên cạnh trời giống như dắt chó đi bộ cũng chính là khả năng nhằm tiến hành cuộc chat chit với các người nuôi thú nuôi khác cũng như thậm chí rất có thể giúp kết quý khách.
Tham gia một câu lạc bộ hoặc một lớp học
Contact với các người có cộng đồng sở thích sẽ khởi tạo cơ hội giỏi rộng để tạo ra các tham gia có ý nghĩa. Đó là điều mà nhiều người đơn độc thường bỏ qua trong cuộc sống.
Tìm lại sự thoải mái tự tin vào chính mình
Hãy yêu bản thân các bạn. Quý khách chưa ưa thích phiên bản thân mình? Vậy thì, hãy bắt đầu bằng phương pháp kiểm tra bản thân, cơ thể và tâm trí của gia đình bạn. Hãy làm cái gi bạn thích, triển khai những vận hành mà quý khách vượt trội.
Hãy quan tâm đến tất cả chiến thắng của mình ngay cả khi nó là nhỏ dại nhất. Bộc phá phong cách ăn diện nếu như khách hàng không ưa thích vẻ ngoài của các bạn. Điều khẩn cấp là quý vị cảm thấy sảng khoái nhất với chính quý khách. Cũng nhớ rằng khoan dung cùng với chính bạn. Mọi thứ đều cần thời gian.
Đi dạo
Nó làm cơ thể các bạn hoạt động, giải tỏa tâm trí, vượt qua nỗi sợ cô đơn và thậm chí còn mang lại cơ hội chạm mặt tất cả. Ngay cả khi chúng ta không tương tác cùng với bất kỳ ai, các tìm tòi cho biết đi dạo có ảnh hưởng đáng chú ý mang đến tâm trạng.
Chỉ vài phút phía bên ngoài có thể ngăn tinh thần trở thành tồi tệ rộng và nhằm chống lại cảm nhận lo ngại mà sự cô đơn mang lại.
Viết nhật kí
Viết nhật ký là sự việc đánh dấu những trạng thái, cảm hứng, thông tin, chương trình sẽ và đang xảy ra hằng ngày. Khi rơi vào tình trạng cô đơn, lạc lõng, đề xuất chân thành: nên ghi lại những nghĩ về của gia đình bạn vào bây giờ.
Các bạn sẽ cảm rất bất ngờ khi xem lại giải pháp ngắm nhận sự việc lúc đó. Các bạn sẽ bi đát cười vì nhiều lúc mình lại có các suy nghĩ nông cạn, thiển cận… như vậy. Khi chạm mặt đơn độc, nếu được khắc ghi khoảnh khắc đó sẽ giúp đỡ bạn thấu hiểu rộng về con người thiệt sự của mình, điều gì khiến bản thân mình cảm nhận như thế.
Hiểu được điều bản thân mình mong muốn
Sự cô đơn khi là dấu hiệu thông thường của cuộc sống. Vì vào hành trình theo đuổi đam mê, sự nghiệp, có 1 bao giờ đó các bạn sẽ cảm nhận mệt, lạc lõng khi phải đối diện, phải đấu tranh nhằm sống sót đó cũng chính là lúc quý khách cảm giác cô cá biệt.
Sự cô đơn gặp mặt phải lúc này giúp cho bạn hiểu đc điều phiên bản thân mình kỳ vọng. Đó hoàn toàn có thể khi là cảm tình gia chủ, khi là mối quan hệ từ tình nhân,…
Sự thiếu hụt một điều gì đấy khiến các bạn rơi trong trạng thái đơn độc. Điều gì bạn cần nhất vượt qua nỗi sợ cô đơn khi này? Câu hỏi và lời giải đáp câu hỏi ẩn sâu trong tim hồn. Một khi phân biệt được quý khách cũng cần cảm ơn các lúc cô đơn như thế này mình còn mới biết mình cần gì, đúng không nào?
Hãy lan rộng trái tim nhằm nâng niu, để thấu hiểu, hãy mang lại đi rồi sẽ được nhận lại. Cuộc sống chưa lấy đi của ai bất kể thứ gì, thông tin khi là quý vị xuất hiện phân biệt để hồi phục hiện tại không mà thôi.
Đừng lãng phí thời gian
Khi lạc sâu trong nỗi đơn độc, chán chường, quý khách rất dễ cảm giác hối hận, tiếc nuối về nhiều việc đã làm. Việc tiếc nuối đó làm quý khách cảm thấy buồn trong cuộc sống.
Thay cho lãng phí thời gian vào việc tiếc nuối, các bạn hãy sáng sủa và nhìn về những điều tích cực mà mình làm đc.
Lựa chọn thái độ của mình đối với tình huống
Đừng đặt bản thân vào trạng thái của nạn nhân với góc nhìn buồn. Không có ai ép buộc cảm giác của gia đình bạn cả vì vậy hãy chọn thái độ khái niệm tình huống, sự việc mà quý vị đang được gặp mặt phải. Chỉ mất quý vị mới là người ra quyết định cuối cùng mà thôi.
Lời kết
Cảm giác cô đơn là cảm giác bình thường với tất cả mọi người. Tuy nhiên cảm giác đó có thể mất đi, làm thay đổi cuộc sống nếu ta vượt qua nỗi sợ cô đơn. Hãy nuôi dưỡng trạng thái tinh thần vui vẻ, bạn sẽ thấy không quá đơn độc.
Kha My-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (vnexpress.net, luatminhkhue.vn, toplist.vn)
